5 правил здорового желудка
Чтобы сохранить здоровье своего желудка, требуется придерживаться некоторых простых рекомендаций.
- Соблюдать режим дня. Важно не пропускать приемы пищи, а если все же не получилось вовремя поесть, то не стоит пытаться компенсировать пропущенный прием пищи. Любое переедание, а также голодание несовместимы с правильным пищеварением.
- Есть не спеша. Когда человек медленно употребляет пищу, то это позволяет ему насытиться меньшим объемом. При этом важно тщательно пережевывать еду, такая привычка является залогом хорошего усвоения продуктов.
- Относиться с уважением к своим пищевым пристрастиям. Здесь речь идет о том, что лучше употреблять продукты, приготовленные таким способом, который позволяет хорошо усваивать их организмом и при этом получать удовольствие.
- Не употреблять пищу в плохом настроении. В этом случае нельзя гарантировать качественного усвоения пищи, так как во время общего возбуждения ухудшаются процессы пищеварения. Недаром говорят в таких случаях, что «кусок в горло не лезет».
- Следить за функционированием своего желудочно-кишечного тракта. Это можно делать простым способом, наблюдая за своим стулом, который должен быть регулярным и нормальным. При любых отклонениях лучше показаться врачу-гастроэнтерологу.
Отдельно стоит остановиться на симптомах наиболее распространенных заболеваний желудка: гастрита и язвы. Если заметить их проявления на ранних стадиях, то можно сохранить здоровье, избежав серьезных потерь.
Гастрит
Данное заболевание характеризуются чувством тяжести и распирания в области живота, которое возникает примерно через 15 минут после еды. Также могут быть изжога, отрыжка и тошнота, связанные с приемом пищи. Что касается расстройство стула, то при гастрите возможны как запоры так и поноса.
При наличии этих симптомов, а также при поставленном диагнозе «гастрит» требуется придерживаться определенной диеты. В частности, запрещены все острые, кислые, грубые, жареные и жирные блюда. Также следует избегать продуктов, содержащих грубую клетчатку. Полезны при гастрите отварное мясо и речная нежирная рыба. При этом вся пища должна быть комфортной температуры.
Язва
Для этого заболевания характерен болевой синдром, который появляется практически сразу после еды. Примерно 2-3 часа спустя возможна изжога и кислая отрыжка. Нередко язва сопровождается общей потерей веса.
При обострении язвы рекомендуются каши, отварное тушеное мясо, картофельное пюре, вареные овощи. При этом под запретом находятся все жирные, пряные и острые блюда. Также при язве следует отказаться от кофе, крепкого чая и алкоголя.