Полностью сломан режим дня

Может кто-нибудь сталкивался с такой проблемой, подскажите, пожалуйста, как быть.

Начну издалека. Вообще в отличие от большинства людей, чья жизнь крутится вокруг реальности и бодрствования, моя жизнь крутится вокруг сна и внутренних фантазий. Именно поэтому сну, сновидениям, и лежачему положению посвящена абсолютная бОльшая часть моей жизни.

Самый идеальный для меня режим дня - отбой в 5-6-7 утра, подъём в 16-17-18 вечера. Идеальная продолжительность сна - минимум 10 часов, часто 11-12 часов.

Последние два года режим этот сдвигался еще на попозже - отбой в 8-9-10 утра, подъем в 20-21 вечера. 

Я так живу не всегда, частенько мимикрирую под обычного человека, но слишком долго режим обычного человека (00-8, например) продолжаться не может и рано или поздно я возвращаюсь к своему обычному режиму. 

Вот и в этом месяце это происходит уже второй раз. Сначала в начале октября я жила в режиме "отбой в 9-11 утра-подъем в 23 вечера", и сейчас в конце месяца дело скатилось до такого: "засыпаю в 9-10 утра, просыпаюсь в 19-20 вечера".

Сегодня было так: уснула в 13 часов дня, проснулась в 23 вечера. (планировала отодвинуть отбой настолько далеко насколько это возможно, увы дотерпела лишь до 13, хотя план был до 17-18)

Завтра (сегодня) идти на эфир к 19 часам вечера. Не представляю во сколько мне лечь спать, и проснуться вовремя так, чтобы не опоздать на эфир, и чтобы сон длился не менее 10 часов. 

Есть идея заснуть в 10 утра и проснуться в 17 вечера, но это может быть рисково, могу не проснуться, или точнее проснуться и снова уснуть и всё проспать.

Есть очень экстремальный вариант - не спать вообще, получается срок бодрствования будет больше 24 часов  - это чревато и очень плохо мною переносится.

Да, я знаю, это отклонение, не знаю как насчет болезнь ли, но патология точно. Такое у меня не первый раз в жизни, к обычному режиму планирую вернуться сразу с сегодняшнего вечера, так как с эфира вернусь в любом случае уставшая и сразу же усну ночью, как и положено. Меня волнует именно этот переход от моего классического "нестандартного" режима к человеческому стандартному. Как сделать его максимально безболезненным и выспаться на столько, на сколько это возможно?