Активности, которые мы можем измерить

Быть активным — значит заниматься саморазвитием и повышением персональной эффективности. У активных людей нет времени на вредные привычки, хандру и бесцельное прожигание жизни. Ведь каждая свободная минута может приносить пользу и делать тебя и окружающую среду совершеннее. Если вы решили повысить личностную активность, мы подскажем, какие полезные действия можно измерить и зачем вообще измерять активности, занимаясь физическим и интеллектуальным саморазвитием.

Физическая активность — шаг к здоровому обществу

Хотите повысить самооценку, стать стройнее и выносливее, а следовательно успешнее в карьере и личной жизни? Начните двигаться!

Сидячая работа, досуг со смартфоном или у телевизора, просиживание часами в социальных сетях ведут к гиподинамии, а следовательно нарушению в работе опортно-двинательного аппарата, сердца, систем пищеварения и кровообращения. Чтобы этого избежать, вспомните фразу: «В здоровом теле здоровый дух», — и возьмите под контроль свою физическую активность.

Физические активности можно разделить на:
производственную (профессионально-трудовую, хозяйственно-бытовую и т. д.);
досуговую (занятия спортом, охота, рыбалка, активный туризм и т. д.).

Любой из этих видов требует определенной затраты энергии, в результате чего сжигаются калории, нормализуется вес, увеличивается тонус мышц, улучшается психоэмоциональное состояние, укрепляется физическое и психическое здоровье в целом. Активные люди становятся целеустремленными, ответственными, социально активными, способными вести за собой и вдохновлять окружающих на правильный образ жизни. Выберите любой, подходящий и интересный для вас вид физической активности:

• работа в саду или по дому;
• прогулки с домашним питомцем;
• ходьба;
• бег;
• езда на велосипеде;
• лыжные прогулки;
• катание на коньках;
• подвижные различные игры (футбол, волейбол, баскетбол и др.);
• плавание;
• занятия в тренажерном зале;
• фитнес и аэробика;
• танцы.

При этом учитывайте, что заниматься активной деятельностью необходимо не менее 30–60 минут ежедневно, или не реже 3–5 раз в неделю. Только в этом случае будет польза от занятий.

Мотивировать себя на активные действия поможет дневник, шагомер, фитнес-трекер или «умный» браслет. Это суммирует двигательные достижения за день, стимулирует к работе и большей подвижности. Не переставайте себя мотивировать. Задавайте себе вопрос: «Зачем я это делаю?» — и тут же отвечайте: «Чтобы выйти из спячки, нарастить мышцы, повысить гибкость, похудеть, стать выносливым и неутомимым, быть здоровым, полноценно и долго жить, заработать на своей активности». Такой постоянный диалог с самим собой — отличная напоминалка, что нельзя сходить с поставленного пути, а нужно уверенно двигаться к большим и лучшим результатам.

Стать активнее помогает и Fridn. Помимо трекинга собственной активности, участники получают вознаграждения Fridn Aсtivity Rewards за бег и ходьбу. Благодаря приложению Fridn, обычному трекеру и протоколу Proof of Work ваши пройденные километры превратятся в активы — FA.Step, которые можно на свое усмотрение конвертировать в фиатные деньги, накапливать в депозитарии для будущих возможностей тратить на релевантные товары или конвертировать по более выгодному курсу.

Интеллектуальная активность — стремление к саморазвитию

Давно доказано, что человеческий мозг такой же пластичный, как и тело. Он так же способен физически меняться в зависимости от того, чем вы занимаетесь. Поэтому фраза «качайте мозги» звучит как прямой призыв к развитию интеллектуальных способностей. Развитию мозга способствуют различные виды интеллектуальной активности:

• изучение иностранных языков;
• занятия математикой;
• игра на музыкальных инструментах;
• решение логических задач;
• упражнения на тренировку памяти;
• скорочтение.

Все эти навыки и умения помогут сделать настоящий скачок в вашем саморазвитии, а следовательно добиться больших успехов в бизнесе, учебе, работе, общении. Установите цель и мотивируйте себя на ее достижение, фиксируя каждый шаг на этом пути, анализируя свои промахи и победы.

Например, изучение иностранных языков, по мнению многих исследователей, отлично стимулирует развитие мозга и помогает сохранить ясность ума в зрелом возрасте. Определите для себя дни и время, когда вы будете заниматься интеллектуальным трудом. Заведите дневник или календарь активности, который будет мотивировать не пропускать занятия. В конце недели подведите итог, сколько времени вы потратили на освоение того или иного материала, сколько новых слов вы усвоили, каких результатов за этот временной отрезок вы добились. Измерить свою интеллектуальную активность помогут различные онлайн-тесты, тренинги, экзамены и сертификаты, статистика Coursera, которая определяет сколько часов вы занимались самообразованием и насколько успешно сдали курс. Тратя время и силы на обучение и измеряя свою интеллектуальную активность, также можно зарабатывать деньги. Согласитесь, дополнительный доход от любимого дела — приятный гарантированный бонус!

Социальная активность — твой вклад в развитие цивилизованного общества

Хотите для своих детей светлого будущего? Начните двигаться в сторону прогрессивного общества уже сегодня. Ведь развитие среды, в которой мы живем, непосредственно зависит от социальных изменений и вклада в эту эволюцию каждого из нас.

Мало кто знает, но становиться социально активным не только полезно, но и материально выгодно. Например, вы знали о том, что в ближайшем будущем появится возможность заработать на вождении машины без нарушений? Видеорегистратор позволит фиксировать ваше поведение на дороге и сохранять данные.

Еще одна возможность увеличить свой бюджет, принося пользу обществу, — ответственно отнестись к утилизации бытовых отходов. Начните сортировать мусор, сдавать пластик, стекло и бумагу, фиксировать количество времени, потраченного на сортировку, частоту сдачи и количество килограммов, отнесенных в пункты приема. Так вы сможете заработать не только определенную сумму от сдачи вторсырья, скидочные карты от различных торговых сетей и брендов на приобретение новых товаров, но и бонусные единицы от программ, поощряющих социальную активность граждан.

Будьте активными — повышайте уровень собственного здоровья и качество своей жизни и будущей жизни всего человечества!