Киви

Киви - это фрукт, известный своими уникальными свойствами. Киви - это фрукты, которые мы должны регулярно употреблять в пищу, потому что они содержат много питательных веществ, необходимых для нашего организма.

Киви - характеристики

Киви - это фрукт Актинидии, также называемый китайским крыжовником. Из более чем 50 разновидностей актинидии наиболее популярными и вкусными, являются китайские актинидии. Киви стали популярными после 1904 года, когда в Новой Зеландии их начали выращивать в коммерческих объемах. С 1970-х годов плоды киви стали популярны в разных частях света.

Киви - внешний вид фруктов

Киви - это ягода. Самые популярные сорта имеют тонкую кожуру. Мякоть фруктов сочная. В центральной части плода много черных или коричневых семян, расположенных радиально. В зависимости от сорта мякоть бывает зеленой или желтоватой. Есть также сорта с красноватой мякотью.

Киви можно хранить до 6 месяцев. Они не теряют своего вкуса и питательной ценности за это время.

Киви - свойства

Киви называют плодом здоровья, за то, что он чрезвычайно богат прежде всего витамином С, который предотвращает грипп, простуду и другие заболевания, которые могут возникнуть в результате дефицита этого витамина.

Киви нормализует повышенное давление благодаря высокому содержанию калия. В 100 граммах киви вы найдете до 312 миллиграммов калия, которые эффективно снизят наше кровяное давление и предотвратят многие заболевания сердечно-сосудистой системы.

Гликемический индекс киви составляет 50, поэтому этот фрукт может потребляться диабетиками в умеренных количествах, или не более 200 г фруктов в день. В 100 граммах киви мы находим 3 грамма клетчатки, 15 граммов углеводов, в том числе 9 граммов простых сахаров, а также много витаминов и минералов.

Киви - для похудения

Киви - это низкокалорийный фрукт, содержащий около 61 калории на каждые сто грамм. Благодаря этому киви может стать частью диеты для похудения.
Волокно, содержащееся в киви, ускоряет обмен веществ и улучшает перистальтику кишечника.

Киви также помогает нам справляться с запорами.

Киви - для здоровых глаз

Киви является богатым источником лютеина и зеаксантина, который оказывает благотворное влияние на зрение. Эти два вещества защищают от развития макулярной дегенерации и катаракты.

Киви - здоровая кожа и ногти

Киви также является хорошим источником цинка, который оказывает благотворное влияние на кожу, волосы и ногти. Мужчины также должны употреблять киви - цинк увеличивает выработку тестостерона.

Киви - для беременных

В киви вы также найдете фолиевую кислоту. 100 г плодов дают 10 % суточной потребность для организма. Фолиевая кислота особенно важна во время беременности. Она предотвращает пороки развития ребенка.

Киви - от стресса

Два киви обеспечивают 30 мг магния. Этот элемент играет важную роль в правильном функционировании нервной системы. Магний, содержащийся в киви, улучшает работу клеток мозга, снижает возбудимость и оказывает расслабляющее действие на организм. Он также поддерживает память и мыслительные процессы.

Вот такой таинственный киви