Как изменить жизнь за 5 секунд?

Тем, кто желает поднять свой уровень самодисциплины посвящается.

Конечно за 5 секунд вы не измените вашу жизнь, но за 5 секунд вы можете принять решение, которое навсегда изменит вашу жизнь. Кто-то работает на скучной малооплачиваемой работе, а сам мечтает о собственном бизнесе. Кто-то хочет стать художником, но так и не решиться взять в руки кисть. И так далее. Примеров много.

Среди людей достаточно популярно такое явление как прокрастинация.

Прокрастинация — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам (Википедия)

Тимоти Пичил, профессор психологии в Карлтонском Университете, изучая это явление более 19 лет сделал открытие: причина прокрастинации не избегание действия, как такового, а избегание стресса, связанного с неприятной и неконтролируемой человеком областью жизни: финансы, отношения, карьера и т.д. Таким образом человек застревает в мнимой "зоне комфорта". Стресс сковывает мышление, и вместо продуктивного действия человек выбирает более комфортные занятия, например, студент предпочитает пообщаться с друзьями в социальных сетях вместо подготовки к экзамену.

Еще люди откладывают выполнение некоторых важных дел из-за долгих размышлений. И чем дольше человек размышляет над своей идеей, тем больше находит аргументов «не делать», оставляя все "как есть". Старая надоевшая работа, заплывшее жиром тело, маленькая неудобная квартирка, отношения, которые давно изжили себя, хроническое просыпание и т.п. Причиной этого является определенная психологическая привычка не принимать решения и не действовать. Как же ее заменить привычкой решительных действий?

В своей книге "Правило 5 секунд" Мэл Роббинс описала как можно используя простую, но очень эффективную технику сильно повысить свою продуктивность, и, следовательно, получать большее количество результатов. На создание техники Мэл Роббинс вдохновила видеоролик запуска ракеты с обратным отсчётом "5-4-3-2-1 пуск!" Образ настолько ее вдохновил, что вскоре родилась такая замечательная и эффективная техника, как "Правило 5 секунд" с одноименной книгой.

Страх, сомнения и другие негативные эмоции — это привычки. Чтобы от них избавиться нужно изменить модель мышления и поведения. Если ваша самодисциплина оставляет желать лучшего и вы имеете склонность откладывать "на потом", начните с простого упражнения: утром по первому звонку будильника произведите обратный отсчет "5-4-3-2-1 пуск!" и сразу же поднимайтесь. Второй звонок уже не понадобиться. Овладев данной привычкой, вы приучите себя действовать безотлагательно и в других сферах жизни.

Почему обратный отсчет и почему это работает?

1. Счет это уже действие. Действия меняют привычки и сознание.
2. Обратный отсчет отвлекает от сомнений, и помогает сфокусироваться на цели.
3. Обратный отсчет подразумевает точку 0, в которой нужно приступить к действиям.

Выбрав важную для вас цель, выберите свой маленький шаг, который поможет вам быть ближе к этой цели уже сегодня, произведите обратный отсчет «5–4–3–2–1» — и действуйте.

Психологами давно подмечен такой факт, что люди тем более счастливы, чем больше контролируют свою жизнь. Жизненный успех складывается из маленьких ежедневных действий. Примеров тому много. Чемпионы мира тренируются годами, профессионалы строят свои карьеры долгими годами. Бизнесмены строят свои компании годы и десятилетия. Даже гениальные художники и музыканты раскрывают свой талант через долгие годы творческих усилий. Всех этих людей объединяет приверженность к своему делу, систематический труд и как следствие лучшие результаты и мировое признание. Привычка безотлагательного действия не сделает вашу цель легкой, но поможет сделать ее "реальной". Вы будете двигаться каждый день маленькими шагами к своему выдающемуся результату.