Практика ультрамышления "правило 4:30 утра"

Ультрамарафонец Трэвис Мэйси в своей книге о психологии сверхнагрузок приводит пример правила 4:30 утра, которое заключается в твёрдом внутреннем обязательстве по отношению к чему либо которое ты решил принять и применять каждый день. Если заранее принимаешь решение, то, когда приходит время действовать, уже не отвлекаешься на мысли о том, хочется тебе это делать или нет. Когда в 4:30 утра звонит будильник, ты должен встать и взяться за дело, даже если - и особенно если - больше всего на свете хочется повернуться на другой бок и поспать ещё.
Но не стоит воспринимать это правило буквально; подъем в 4:30 утра - лишь пример того, какой твёрдой волей нужно обладать, чтобы достичь успеха. Для вас это правило может звучать немного по-другому или означать выполнение иных действий в определённое время дня или недели. Смысл в том, что вы заранее берёте некое обязательство и тем самым отказываетесь от дальнейшей возможности выбора по данному вопросу.
Твёрдое внутреннее обязательство - в отношении программы тренировок, проекта, работы, отношений, воспитания ребёнка - это самое важное, что только можно сделать в жизни. С этого все начинается. Принимая для себя правило "4:30 утра", буквально или фигурально, вы отказываетесь от любых альтернатив. И это работает, если вы дали себе серьёзное обещание. Подвести себя и не сдержать слово перед самим собой гораздо сложнее, ведь с самим собой вы не расстанетесь и будите помнить об этом всегда.