Продукты для чистой и красивой кожи

Красивая чистая кожа во все времена была показателем здоровья человека. Кожный покров имеет довольно сложное строение и участвует во многих обменных процессах организма. Например, кожа одновременно с легкими осуществляет дыхательную функцию и, одновременно с почками, выделительную. Также кожный покров выполняет защитную роль, активно участвует в адаптации человека к окружающей среде.

Косметическая промышленность ежегодно тратит огромные средства на разработку и производство новых препаратов для поддержания молодого и здорового вида кожи при наружном уходе за ней. Но не менее важно питать кожу и изнутри, то есть организовать свое питание так, чтобы организм получал все необходимое для синтеза здорового кожного покрова.

Итак, для того, чтобы кожа радовала нас своим сияющим и здоровым видом, необходимо употреблять следующие продукты:

морскую рыбу, креветки, кальмары и другие дары моря в отварном виде. Сочетать эти аппетитные продукты можно с кислым соком цитрусовых и зелеными овощами. Например, с листовым салатом или стручковой вареной фасолью.

Морепродукты содержат такой необходимый для кожи микроэлемент как цинк, а также жирные ненасыщенные кислоты, активно участвующие в построении кожи;

зелень и зеленые овощи в любом виде и количестве, если нет запрета со стороны желудочно-кишечного тракта;
проросшие зерна пшеницы, ржи и, особенно, гречихи. Эти уникальные продукты способны на чудеса. Они способствуют детоксикации организма, его обновлению и восстановлению. После месяца употребления проростков кожа разглаживается и приобретает ровный розовый цвет.

В пищу нужно употреблять зерна с длиной ростков не более одного миллиметра.

Цитрусовые. Они являются поставщиком общеизвестного витамина С, который способствует укреплению стенок кровеносных сосудов. Именно этот витамин отвечает за свежий цвет лица. Грейпфрут содержит вещества, успокаивающие нервную систему. Поэтому сок из него является прекрасным снотворным и его рекомендуется употреблять перед сном. А лимон и апельсины, напротив, бодрят. По этой причине их целесообразнее есть с утра. При наличии заболеваний печени цитрусовые следует ограничить или совсем исключить из рациона.
Морковь, сладкий болгарский перец, томаты и другие оранжевые и красные овощи, содержащие в большом количестве витамин А, отвечающий за свежесть и гладкость кожи.
Оливковое масло, в котором в сбалансированном виде находятся все важнейшие витамины для красоты кожи, а также ненасыщенные жирные кислоты, тормозящие старение организма. Также для кожи полезно в небольшом количестве масло амаранта, которое нейтрализует вредное воздействие на организм свободных радикалов.
Грецкие орехи, фундук, миндаль и кедровые орехи. Они являются источниками растительного протеина и витаминов Р, К и группы В, которые способствуют оптимальному кровообращению в сосудах, находящимся под кожей.

Помимо употребления продуктов, полезных для кожи, необходимо исключить продукты, вредные для нее (консерванты, белый хлеб, сладости и кондитерские изделия), а также отказаться от таких вредных привычек как употребление алкоголя и курение. Активный образ жизни и пребывание на свежем воздухе тоже изменят состояние вашей кожи в лучшую сторону. Не стоит также забывать про полноценный сон и позитивное отношение к жизни, которые в сочетании с правильным питанием способны превратить жизнь в праздник.