При желании можно и лошадь обогнать)

Независимо от того в какое время года Вы будете бегать, главное тут - подготовка!

Главное не то за сколько вы пробегаете дистанцию, а сколько вы бежите в принципе.
Нельзя бегать с полным желудком. Обязательно зная что собираетесь в определённое время пойти на пробежку. Несколько часов ничего не ешьте. Потому что если внутри вас во время бега в желудке, кишечнике будет находиться непереваренная пища, пробежка будет в тягость.
Мясо молочная промышленность, различные специи и соль закупоривают сосуды, от этого естественно занятия бегом утяжеляются в разы. Ешьте легкую еду, которая не будет лежать камнем в желудке.
Перед пробежкой лучше не пить много воды. Тем более зимой. Она так же утяжеляет желудок, в жаркую погоду будет усиливаться потоотделение, а зимой наоборот.
При беге зимой обязательно нужно использовать термобелье, без него никак. Шапка, перчатки. Самая комфортная температура для пробежки зимой в диапазоне от 0 до -15 градусов. Если на улице сухо и нет слякоти, то бегать можно даже в летних кроссовках.
Если Вы никогда раньше не занимались бегом, будь то профессионально или нет, то насчёт правильной техники лучше проконсультироваться со специалистом или посмотреть в интернете видео на эту тему. Так как знание правильной техники бега даёт Вам преимущество в плане длины и качества пробежки.
Бегать лучше всего днём, когда светло, если Вы слушаете музыку то включайте ее в наушниках не слишком громко, так как в случае чего, вы можете не услышать каких то предупреждений в Ваш адрес, или сигнала автомобиля и тд.
Бег это полноценная тренировка, к которой нужно подходить с умом как и всему остальному! Кстати, если Вы хотите прокачать икры, за полчаса до конца пробежки, начните бежать только на носочках, жар в нижней части ног Вам обеспечен)

Бег очень полезная вещь, он избавляет от зажимов во всем теле, помогает нашей лимфатической системе очищаться от ненужной слизи, растрясает все ненужные жировые отложения, помогает худеть, учит нас выносливости и правильному дыханию. Людям с излишним весом, лучше все таки для начала похудеть (или как минимум проконсультироваться с врачом) чтобы было более менее комфортно в своём теле, иначе такие пробежки могут только ухудшить ситуацию с сосудами, суставами и работой сердца. Не ленитесь вставать по утрам и делать каждый день свою жизнь чуточку здоровее и лучше)