Избавляемся от страдания. Пошаговая инструкция

Сначала небольшое введение. Надо очень хорошо понимать, что боль и страдание не одно и тоже. Боль это четкая и правдивая информация, которая имеет целью немедленно привлечь внимание к какой-то важной проблеме, требующей незамедлительного вмешательства. Страдание же это работа ума. Чистое воображение. И потому умение избавляться от страдания любого рода является необходимым инструментом для исцеления себя от множества других, связанных со страданием проблем. А ведь если хорошенько подумать - все проблемы так или иначе связаны со страданием.
Теперь непосредственно к тому, что нам необходимо освоить. Разумеется обойдёмся с самого начала вообще без страдания. Чтобы понять принцип оно необязательно должно быть. :) Итак, поехали...
Сосредоточьте своё внимание на ощущениях на правой кисти вашей руки. Это ведь несложно? Просто обратите внимание, что вы чувствуете кистью. Тепло? Холод? Покалывание? Думаю понятно. Теперь, НЕ ПЕРЕСТАВАЯ ЧУВСТВОВАТЬ ПРАВУЮ КИСТЬ прочувствуйте точно так же ощущения на левой кисти.
Сначала это возможно будет непросто - внимание без умения им управлять всегда стремится сконцентрироваться на чём-то одном. Но приложив немного усилий можно легко удерживать в поле внимания и два объекта ощущений.
Когда удерживать обе руки в поле внимания станет нетрудно, нужно постепенно добавлять туда же ощущения с правой стопы, потом с левой и постепенно научиться охватывать вниманием все своё тело. Вообще это упражнение (или методика) имеет множество вариантов применения - оно незаменимо при самонаблюдении, обладает мощным успокаивающим эффектом, но нас интересует его возможность взаимодействовать со страданием.
Итак, когда вы поймёте, что "растягивать" поле своего внимания на все тело получается без проблем, можно применять его уже на практике. Теперь в случае любых болезненных ощущений любой природы вам необходимо постепенно начать "растягивать" поле своего внимания. И вы тут же ощутите удивительное: чем больше ощущений попадает в поле вашего внимания, тем слабее становятся болезненные ощущения. Физическая боль! А страдание уменьшается ещё быстрее. Освоив данную методику вы получаете возможность переносить физическую боль такой интенсивности, которая раньше обязательно превратила бы вас в хныкающую тряпку. А ощутив, что вы теперь имеете власть над болью, вы получите возможность увидеть страдания совершенно другими глазами. Сделав тем самым реальный шаг к жизни, в которой страдания отсутствуют вообще. Боль - да, бывает. Тяжело - да, бывает! Но страдать вас это не заставит!
Удачи!