Как стать продуктивнее: 50 приемов на все времена

Крис Бейли целый год ставил опыты по увеличению собственной производительности. Вот управление, которое он составил по итогам уроков для каждого, кто желает стать эффективнее. Окончив институт, я получил два прекрасных предложения о работе, но отклонил оба — так как у меня был план. В течение года я собирался всасывать всю информацию о продуктивности, которая попадет мне в руки, и писать об этом каждый денек в собственном блоге. За год я провел бессчетное огромное количество тестов, проинтервьюировал многих очень продуктивных людей и прочитал массу книжек и исследовательских работ о производительности. Чтоб окончить этот год, я составил перечень головного, чем я научился за год. Это мои возлюбленные методы «хакнуть» время, энергию и внимание, чтоб каждый денек успевать больше. Статья длинноватая, но ее просто пролистать к подходящему месту! Управление временем Как иметь больше времени

1. Выделяйте меньше времени для принципиальных задач. Кажется алогичным, но практика указывает, что это помогает. Когда вы ограничиваете время, которое отводите на принципиальные задачки, вы заставляете себя растрачивать больше энергии за более куцее время и делать эти дела впору.

2. Забудьте о телеке. Средний человек проводит за просмотром ТВ 13,6 лет жизни — их лучше издержать на более осмысленные задачки.

3. Записывайте свои растраты времени в ежедневник. Когда вы отслеживаете, на что конкретно уходит ваше время, вы видите, сколько его уходит впустую, а это помогает возвратить потраченное напрасно время и поразмыслить, как вообщем его лучше проводить.

4. Отрешайтесь от дел, которые высасывают ваше время, энергию и внимание. Идеальнее всего просто не допускать непроизводительные занятия в свою жизнь.

5. Помните, что наилучшее — неприятель неплохого. Ваш дом никогда не будет в безупречной чистоте — что-то непременно будет не в порядке. Знайте, когда пора тормознуть, в особенности в не очень продуктивных упражнениях.

6. Заведите денек для технических задач. Сгруппируйте все такие дела (стирка, покупки, уборка, поливание цветов и т.д.) в один денек, чтоб в другие деньки недели у вас было больше времени сосредоточиться на более многообещающих задачках.

7. Не работайте больше 35 часов в неделю. Исследования демонстрируют, что при таком условии мы достигаем пика продуктивности и креативности. Да, работа допоздна делает вас продуктивнее — но только в короткосрочной перспективе.

8. Ваши письма не должны быть длиннее 5 предложений, и идеальнее всего упомянуть об этом в подписи к письму. При помощи этого приема я стал безрассудно стремительно работать с почтой, и большая часть людей только за, когда вы пишете кратко и по делу.

9. Включите приложение The Email Game, если пользуетесь Gmail. Это бесплатное дополнение, которое превращает ответы на письма в игру.

10. Зарегайтесь на Unroll.me, если ваша почта на Gmail, Яху либо Outlook.com. Это приложение собирает все ваши подписки в одно комфортное каждодневное письмо.

11. Хватит раскладывать письма по папкам. Поиск писем по ключевикам еще резвее.

12. Научитесь печатать втемную. Так вы сэкономите кучу времени. 13. Выслеживайте, как вы проводите время за компом, при помощи бесплатного приложения RescueTime. Вы изумитесь, сколько времени уходит напрасно.

13. Чем огромную долю собственных доходов вы откладываете, тем лучше. Если не гнаться за модой и утехами, можно уменьшить трудовую жизнь на десятилетия. Как растрачивать время на правильные дела

14. Обусловьте свои самые продуктивные занятия. Составьте перечень всего того, за что вы отвечаете на работе, и спросите себя: если б вы весь денек могли заниматься только 3-мя из этих дел, то какие бы вы избрали? Конкретно в их необходимо инвестировать 80-90% собственного времени.

15. Сокращайте длительность собственных занятий, чтоб не ощущать сопротивления. Это хороший метод освоить новые привычки. «Могу ли я медитировать 15 минут? Нет, я чувствую сопротивление, не буду. ОК, а если 10? Все равно много. А если 5? Хм, а вроде нетрудно. Думаю, это у меня получится». Вот и все.

16. Работайте над необходимыми, но не срочными задачками. Каждый денек делайте хотя бы одно принципиальное дело, которое не пылает доделать прямо сейчас — так вы будете продвигаться в выполнении собственных длительных целей, а не просто закрывать текущие дыры.

17. Пользуйтесь методикой Помодоро: сосредоточьтесь на каком-то деле на 25 минут, позже 5 минут отдохните. Это неописуемо отлично.

18. Составьте перечень прокрастинации: продуктивных и осмысленных дел, которыми можно заняться в последующий раз, когда у вас начнется прокрастинация. Это поможет для вас остаться продуктивным, даже когда мозг пробует ускользнуть от грядущих дел.

19. Руководствуйтесь «правилом 2-ух минут». Это правило из системы Дэвида Аллена говорит, что когда задачка просит меньше 2 минут, просто сделайте ее, а не заносите в перечень на будущее.

20. Планируйте свободное время. Это кажется каким-то отсталым принципом, но вообще-то структурирование свободного времени делает нас более счастливыми и целевыми.

21. Определяйте последующее дело, которым вы займетесь, исходя из 4 вопросов: где вы находитесь (кабинет, дом, дача и пр.), сколько у вас времени, много ли у вас энергии и каковы ваши самые продуктивные занятия.

22. Смотрите за тем, как вы проводите свое время. Повсевременно инспектируйте и обдумывайте, как вы тратите свое время (и энергию, и внимание) в течение денька. Я для этого ставлю извещения на телефоне, которые звучат каждый час.

23. Планируйте время, когда вы стопроцентно отключаетесь от работы. В это время мозг все равно обдумывает рабочие вопросы, но в фоновом режиме, пока вы заняты кое-чем другим.

1. Растрачивайте больше времени на планирование. Минутка планирования сберегает 5 минут реализации. Если вы только исполняете и ничего не планируете, тяжело работать умнее.

2. Имейте в виду, что люди по сути имеют в виду, говоря «У меня нет времени». Обычно речь не о том, что времени вообщем нет, а о том, что задачка не кажется им довольно принципиальной.

3. Сделайте паузу перед отправкой принципиальных писем и сообщений. Дайте мозгу время на формирование мыслей, чтоб ваше сообщение могло стать более завершенным, ценным и творческим. Мир не упадет, а вы можете довести свою идея более точно. Управление энергией Приемы контроля над телом

4. Занимайтесь спортом. Это наилучший метод стать энергичнее, к тому же это помогает биться с заболеваниями, поднимает настроение и улучшает сон.

5. Лучше питайтесь. Ваша пища очень оказывает влияние на ваш уровень энергии. Чем ужаснее вы питаетесь, тем резвее устаете, и тем меньше у вас энергии на текущие дела.

6. Хватит пить кофе по привычке. Кофеин теряет собственный эффект, когда вы пьете его раз в день и помногу, но он очень эффективен, если вы употребляете его стратегически (только тогда, когда нужен прилив энергии либо необходимо сосредоточиться).

7. Потребляйте кофеин с разумом. Пейте более медлительно, параллельно пейте воду, держитесь подальше от сладких энергетических напитков, при потреблении кофеина отлично ешьте, не пейте кофе на пустой желудок и не спешите с 2-ой порцией кофе либо чая.

8. Не пейте кофеин меньше чем за 4-6 часов до сна. Он добивается пикового содержания в крови за час и выводится за 4-6 часов.

9. Пейте больше воды. Вода добавляет энергии, ускоряет метаболизм, помогает мыслить, подавляет аппетит, помогает телу выводить токсины, понижает риск многих болезней и даже помогает сберегать средства!

10. Пейте поллитра воды после пробуждения. Ваше тело только-только обходилось без воды восемь часов, и оно очевидно обезвожено.

11. Ведите ежедневник съеденного. Люди, которые ведут таковой ежедневник, обычно не переедают — и едят в среднем практически на третья часть меньше.

12. Спите довольно — пусть даже больше, чем необходимо. Сон увеличивает концентрацию, внимание, способности принятия решений, креативность, социальные способности и здоровье в целом, понижает колебания настроения, стресс, гнев и импульсивность. Меж жаворонками и совами, кстати, нет различия в социоэкономическом положении.

13. Не выпивайте поздно вечерком. Алкоголь перед сном усугубляет качество сна и понижает энергию на последующий денек.

14. Ставьте кондюк на 21–22?C. При таковой температуре мы продуктивнее всего.

15. Ставьте кондюк на 18.5?C на ночь. Большая часть исследовательских работ рекомендуют превращать спальню на ночь в пещеру, где прохладно, мрачно и тихо.

16. Обучайтесь дремать деньком. Если ваша энергия деньком идет на спад, вздремните. Это крепит память, внимание, сдерживает выгорание и увеличивает креативность.

17. Повсевременно осмысляйте собственный уровень энергии и действуйте соответственно. Так вы можете впору подзаряжаться энергией, когда ее не достаточно, и браться за огромные, более смелые дела, когда энергии больше. Скоро вы начнете замечать определенные тренды. 42. Найдите собственный био пик, отслеживая уровень энергии в течение недели.

18. Улыбайтесь! Это увеличивает иммунитет, помогает управляться со стрессом и созидать более общую картину, вызывать больше доверия у людей и просто приятно.

19. Раскрасьте кабинет в правильные цвета. Голубой провоцирует работу разума, желтоватый — эмоции, красноватый — тело, зеленоватый внушает чувство баланса.

20. Перед сном пытайтесь гораздо меньше глядеть на цвет в голубой части диапазона. Очень много глядеть в телефон, на планшет либо в компьютер — это плохо сказывается на сне.

21. Пытайтесь быть в критериях естественного освещения. Это помогает засыпать, понижает стресс, увеличивает уровень энергии и сосредоточенности.

22. Загрузите f.lux — эта программка сдвигает цвета компьютера в красноватую часть диапазона, когда садится солнце, что вдохновляет организм создавать больше мелатонина и улучшает сон. Приемы контроля над мозгом

23. Вводите новые привычки, чтоб поменять жизнь автоматом. Так перемены закрепляются навечно.

24. Обучайтесь снижать стресс: занимайтесь спортом, читайте, слушайте музыку, проводите время с друзьями и семьей, ходите на массаж, гуляйте на природе, медитируйте, занимайтесь творческим хобби.

25. Почаще делайте перерывы. Это дает новые идеи, позволяет обмозговать свою работу и стать в целом продуктивнее.
    http://bizincome.ru