Депрессия или жизнь?
Здоровый образ жизни
Да, я открыл Америку. Но от этой части никуда не уйти. Что понадобится:
- Скорректировать ежедневный рацион. Больше овощей и фруктов, рыбы, орехов. Меньше сахара и жирного мяса. Фастфуд, бп и продукты, напичканные химией вообще выкиньте в мусор. Заведите новые привычки в питании.
- Спорт. Нет, не нужно выкладываться на все 100% ежедневно в спортзале, но несколько среднеинтенсивных тренировок в неделю пойдут на пользу. Заведите привычку больше двигаться: зарядка, ежедневные прогулки, будьте активнее. Стретчинг хотя бы раз в неделю. Ваше кровообращение улучшится и вы уже будете чувствовать себя лучше.
- Контрастный душ. Это дополнительный заряд бодрости. Сначала нужно хорошо согреться, а затем переключиться на прохладную воду. Можно несколько раз подряд. Только не мучайте себя ледяной водой, по крайней мере поначалу.
Взаимоотношения
Если в вашем окружении больше людей, которые вам действуют на нервы, задумайтесь: оно вам надо? Будьте ближе к тем, кто искренне интересен. Кто будет пробуждать интерес к жизни, новым свершениям. Отформатируйте круг знакомых - результат не заставит себя ждать. Результатом общения должны быть позитивные эмоции, а не чувство опустошенности и безысходности.
Отношение к проблемам
Здесь всё просто: вас что-то гложет? Переключите внимание. Сосредоточьтесь на том, что вам приносит чувство покоя, уверенности. Не нужно думать о том, что отнимает жизненные силы: плохие события, собственные недостатки, упущенные возможности, провалившиеся планы и т.д. Список можно продолжать бесконечно. Конечно, вам не удастся заставить негативные эмоции уйти. Просто переключите канал. Когда это войдет в привычку - вы будете ещё на один шаг ближе к цели.
Вдохновляйтесь
Позвольте себе чувствовать, быть творческим. Хочется писать? Пишите. Петь? Пейте.)) Уделяйте время порывам души. У каждого есть свои способности. Дайте возможность им проявиться. И кто знает, как всё обернется в будущем.
Отойдите от экрана
Если это отнимает много времени, то вы просто от скуки погружаетесь в мир медиа грез. А это ослабляет ваш дух и порождает еще большую скуку. А главное, что никакой пользы это приносить не будет, лишь загружает голову лишней и бесполезной информацией. Смотреть желательно только то, что действительно интересно или имеет отношение к тому, чем вы занимаетесь. А уж тем более не следует смотреть про то, как живут другие без конкретной цели. Лучше строить свою жизнь, чем обсуждать жизнь тех, кого вы видите на экранах.
Сохраняйте бдительность
Все мы живем текущим временем. Поэтому, зачастую, когда что-то идет не так, мы начинаем бросаться в крайности и неадекватно реагировать. Мы забываем, что со временем волны эмоций разгладятся. В силу наших особенностей, нам трудно отследить незначительные изменения в долгосрочной перспективе, и потому склонны обращать внимание на то, что сильно бросается в глаза. Очень важно выработать у себя правильное поведение и абстрагироваться от проблем, когда они накатывают как цунами, чтобы оценить ситуацию и двигаться дальше.
Только то, что придает силы
В завершение, отдельно имеет смысл заострить внимание на этой теме. В жизни бывает всего два состояния: деградации (затянувшийся гомеостаз) и эволюции (движение, жизнь, сила). Избавьтесь от того, что делает вас слабее и тормозит вас: вредные отношения и привычки, страх, неуверенность, податливость, лень, неверные решения, болезни. Усиливайте свои сильные качества, будьте активны во всем и концентрируйтесь лишь на том, что вас делает сильнее, а также приносит удовлетворенность жизнью. Разомкните порочный круг проблем и доверяйте интуиции. Не всегда проблема решается логически. Поначалу, это потребует усилий. Но со временем, вы сами удивитесь результату.
Да, можно выйти без таблеток и психологов, если настроиться на ту жизнь, к которой стремитесь, и не опускать руки.