🍏🍌🍉Как не располнеть на фруктах🍏🍌🍉

🍏Нас учили думать о фруктах как о лакомстве, о десерте. И многие думают, что от них можно располнеть, поправиться. Но это не так.
🍏Важно понять, что если вы хотите иметь стройную подтянутую фигуру, то вы должны отказаться от большого количества жиров.👆🏼
Цельными свежими фруктами практически невозможно сильно повысить уровень сахара в крови — при условии, что в вашем рационе мало жиров. 👆🏼Это важно!
🍏Ограничьте в своем рационе жировую и высокобелковую еду. Она находится в орехах, бобовых, семенах, злаках, авокаде, мякоти кокосов. Эти продукты способствуют увеличению веса.
🍏Когда организм не засорен избытком жиров, сахар даже из фруктов и поступая в кровь, легко из нее выводится.
🍏Не ограничивайте себя в высокоуглеводных фруктах – бананах, хурме, свежем инжире, винограде, манго, и т.д.
🍏Сухофрукты – самые калорийные среди всех фруктов. Концентрация углеводов здесь очень высокая за счет потери влаги. Поэтому увлекаться ими точно не стоит.
🍏Их можно употреблять вместо привычных конфет или сахара по нескольку штучек в день (5 ягод чернослива и 5 ягод кураги, 3-4 финика, 1 инжир), заменяя вредные сладости полезными.
🍏В углеводном безжировом сыроедении у вас не будет никаких ограничений!