Самый важный ресурс_часть1
Всем привет!
Решил написать пост-рассуждение на тему, которая меня занимает в настоящий момент. Он будет в нескольких частях, т.к. информации весьма много, несмотря на то, что это пока только галопом по европам.
Есть множество мнений на тему, что является наиболее ценным ресурсом для человека. Кто говорит - информация, кто - время, кто ещё что. Я размышляю на этот счёт достаточно давно и пришёл к следующему. Наиболее важными ресурсами можно назвать - энергию, время и информацию. При этом вершиной должна являться миссия (или цель в частном случае), потому что без цели нет концентрации и любые ресурсы впустую растрачиваются. Это, как эффект наблюдателя в квантовой физике. :)
Про каждый из этих ресурсов можно написать кучу книг (и они уже написаны наверное). Я здесь отмечу только общие вещи.
Во первых хочу отметить, что правильное накопление и использование всех этих ресурсов не имеет никакого значения если нет чёткого понимания своей миссии или в частном случае цели. Поэтому в первую очередь необходимо сформировать, прописать и декомпозировать (разделить на составляющие - шаги) свою миссию (цель). Чем точнее удастся её прописать и сконцентрироваться на её достижении, тем быстрее всё получится. Примеров этому целая гора. Цель желательно прописать по методу SMART, т.е. она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной, реалистичной и определённой во времени (подробнее об этом спросите гугла).
Энергия
Энергия окружает нас повсюду, да и мы сами являемся энергией по сути. Если у вас будет нужная информация и время, но не будет энергии и мотивации, то ничего не получится.
Энергию можно разделить на физическую, эмоциональную, умственную и духовную.
1. Базой является естественно физическая энергия и здесь важно понять и подробно разобраться с основными источниками этой энергии.
Картинка взята здесь
- Важнейшим источником физической энергии является дыхание. Умение управлять и регулировать ритм дыхания позволяет открывать в человеке сверх способности и увеличивать запасы физической энергии. Рекомендую изучить различные дыхательные практики и применять их в своей жизни.
- Человек спит в среднем 8 часов в сутки - это значит, что сон является важным источником физической энергии, но при этом далеко не каждый человек изучает влияние сна на наполнение энергией. Есть техники, которые позволяют путём глубокой медитации и расслабления очень быстро восполнить запасы энергии и значительно сократить время, необходимое на сон. Науки известно достаточно много про природу сна, так что изучайте товарищи. Это очень важно. Впоследствии я возможно буду раскрывать каждую тему подробнее.
- Следующим источником является вода пища и на эту тему написана не одна диссертация. Для разных типов людей подходят различные варианты питания. Нужно вначале понять к какому физическому типу вы относитесь и исходя из этого сформировать программу эффективного питания. Важно не забывать про важность воды. Без еды человек может спокойно продержаться три недели без ущерба для здоровья (на эту тему проводилось немало экспериментов), а вот без воды никак. Но не у всех есть привычка пить воду. Мы часто заменяем её чаем, кофе и т.д., но это не может заменить чистую воду. Не забывайте пить чистую воду в достаточном количестве, друзья.
- Источником физической энергии является также физическая активность, растяжка, массаж. Физическое тело - это механическая система состоящая из узлов (суставы) и систем трубопроводов, по которым циркулирует кровь, лимфа и другие жидкости. Если узловые элементы пережимаются из-за недостаточной гибкости и напряжённости, то жидкости начинают медленно двигаться, а ведь именно они переносят энергию по телу. Тут главное найти меру и не перегрузить тело чрезмерно, как это бывает в большом спорте. Там физические нагрузки и допинги в итоге разрушают физическое тело. Что касается выбора наиболее энергетически эффективного вида физических упражнений, то один товарищ (не помню к сожалению кто) проводил исследования среди долгожителей и оказалось, что подавляющее большинство из них занималось йогой или танцами, помимо других факторов. Я лично думаю, что в разном возрасте для разных людей нужны различные по интенсивности и тяжести упражнения. Тоже глобальнейшая тема короче.
2. Эмоциональная энергия.
Картинка взята здесь
Для того, чтобы действовать максимально эффективно очень важна эмоциональная энергия, которая пополняется положительными эмоциями - уверенность, радость, оптимизм, вызов, возможности, приключение. Негативные эмоции, такие как страх, неуверенность, злость, отчаяние, печаль, разочарование предназначены для выживания. Они предупреждают нас о том, что мы куда то не туда идём, что то не то делаем или истощены и пора бы уже, как то подумать о себе любимом. С точки зрения эффективности негативные эмоции очень энергозатратны. К ним не надо относиться плохо, не любить данное состоянии и т.д. Надо понимать, что это защитный механизм и он нам о чём то сигнализирует.
Эмоциональная энергия неразрывно связана с физической. Если я физически истощен, мне крайне трудно поддерживать в себе высокий эмоциональный тон. Также стоит отметить, что уровень эмоциональной энергии напрямую зависит от выбора миссии (цели). Если мы выбрали, что то не своё или поставили труднодостижимые цели, то уровень эмоциональной энергии может сказать нам об этом.
Для поддержания высокого эмоционального уровня особенно в условиях современных высокострессовых реалий необходимо правильно определить вдохновляющие вас цели и научиться себя любить, а именно использовать циклический принцип: активно напрягаться и активно расслабляться. В общем так же, как и при физических нагрузках - сделали подход к штанге, отдохните и так далее. Я сам постоянно на своём опыте убеждаюсь в этом. Пашешь, как конь и думаешь - в могиле отдохну, а организм отвечает - пошёл ты лесом и эмоционально и физически выключается. Корче, ловушка это. Надо себя любить и вознаграждать за хорошую работу. :)
3. Умственная энергия.
Картинка взята здесь
Умственная энергия нужна для эффективной концентрации, умении нестандартно и творчески мыслить, уметь быстро переключаться между задачами, видеть тонкие различия, комбинировать данные, уметь разбивать задачу на составляющие и собирать составляющие в общую картину и т.д.
Как и в случае с другими видами энергии её запасы ограничены и их требуется регулярно восполнять. Надо понимать, что в нашем мире повсеместно действуют законы цикличности. Сама природа энергии - волновая. Таким образом необходимо делать перерывы в умственной работе. Не зря в институтах, например, занятие длится полтора часа (грубо говоря), а потом есть перерыв. Учёные установили, что у человека есть периоды максимальной активности и спады. Период максимально эффективной активности длится как раз 1,5 часа. Я по собственному опыту знаю, что нет у нас культуры давать себе отдых от интеллектуального труда. Может пора начать это делать? Исследования учёных показали, что при таком подходе эффективность работы значительно возрастает несмотря на то, что общее время работы сокращается.
Задумайтесь также над тем, что все самые гениальные идеи приходили людям в период расслабления, прогулок и т.д. Это объясняется тем, что в такое время мы в меньшей степени задействуем левое полушарие, отвечающее за операционную деятельность и включается правое полушарие и творческое мышление. Для повышения умственной энергии необходимо попеременно задействовать оба полушария.
4. Духовная энергия.
Картинка взята здесь
Это, как проблема Русской интеллигенции - есть где, есть с кем, но зачем? Мне в частности очень важно понимать куда и зачем тратить энергию и часто посещают мысли, что я занимаюсь какой то ерундой в то время, как космические корабли бороздят...
Понятие "духовная" используется здесь, как общее понятие, связанное с предназначением человека, его миссией и основными ценностями.
На своём опыте я понял, что духовный подъём я испытываю, когда что то делаю для других, особенно если это связано с тем, что мне действительно доставляет внутреннее удовольствие. Отсюда я делаю вывод, что накопление духовной энергии происходит, когда я осуществляю свою миссию по отношению к другим людям, а не просто удовлетворяю собственные потребности. Также для меня важно периодически размышлять над смыслом жизни, предназначением человека и другими фундаментальными вопросами. Это даёт мне дополнительный духовный заряд.