Как повысить стрессоустойчивость?
Как повысить стрессоустойчивость?
***
С вами @tamilamila. В повседневной жизни человек часто сталкивается с ситуациями, которые вызывают стресс. Выговор начальника, пробки на дорогах и даже севшая батарейка телефона, любая мелочь может привести организм в состояние «боеготовности». Стрессы отрицательно влияют на организм, ухудшается самочувствие, снижается иммунитет, жизненная энергия человека. Чтобы не попасть под дурное влияние стрессов, либо снизить их негативное действие, необходимо развивать такое качество как стрессоустойчивость. Есть несколько способов развития данного качества.
***
Физическая активность. Это может быть, как зарядка по утрам, так и бег, плавание, катание на велосипеде и т. д. Вид физической активности не имеет большого значения, главное, чтобы занятие было интенсивным, занимало не менее 30 минут в день, вызывало положительные эмоции, не было связано с соревнованиями.
«Дневник благодарности». Необходимо завести блокнот и периодически, раз в неделю, а лучше всего каждый день, записывать все, за что вы благодарны в этой жизни. Обычно люди подверженные стрессам смотрят на жизнь более негативно, а, следовательно, данный дневник поможет рассмотреть и положительные стороны окружающего мира, тем самым снять акцент с негатива.
Дыхательная гимнастика. Такую гимнастику можно использовать как в период действия стресса, так и в любое удобное время. Считайте количество вдохов и выдохов, сделайте так, чтобы промежутки между ними были одинаковые. Концентрация на дыхании поможет вам отвлечься от проблемы.
Если какая-либо травмирующая проблема не отпускает, и, на данный момент, нет возможности ее решить, необходимо различными способами отгонять от себя мысли о данной проблеме, каждый раз, когда она возникает, думать о чем-либо другом, вспомнить какие-либо положительные моменты в вашей жизни.
Хобби. Займитесь любимым делом, пусть даже это занятие не будет спокойным, главное, чтобы оно приносило вам радость, удовольствие. А если у вас еще нет любимого дела, то непременно его найдите, в современном мире существует огромное многообразие различных творческих занятий, выбирайте любое по душе.
Умывание холодной водой. В процессе умывания необходимо представить, что вместе с водой уходят все проблемы и неурядицы, переживания и тревоги. Полезным так же является принятие контрастного душа, процедура должна занимать не менее 10 минут. Особенно полезен такой душ перед сном, т.к. помогает быстрому засыпанию.
Отказ от алкоголя, сигарет и избыточного употребления пищи. Все эти привычки дают лишь временное облегчение от стресса, но в итоге приносят серьезный вред здоровью, ослабляют организм, что делает его уязвимым для стресса.
Однако, не всегда данные методы могут оказаться достаточно эффективными. В особо тяжелых ситуациях может понадобиться помощь специалиста. Квалифицированный специалист подберет методику в индивидуальном порядке и, возможно, назначит медикаментозное лечение. К тому же, данное обращение поможет вам снизить уровень каждодневного стресса, т.к. часть ответственности за ваше состояние возьмет на себя специалист.
Вопрос от Pokupo: кто знает кенийский?
Недавно интегрировали с платформой китайский интернет-магазин. Теперь наш программист Ксения знает несколько китайских диалектов. Приглашаем к сотрудничеству владельцев интернет-магазинов из Кении, Танзании или Уганды, – Ксении очень хочется подучить суахили😊.
И всех, кому нужен бесплатный русскоязычный интернет-магазин, тоже просим. Телеграм-сообщество, – там есть ответы.
Торговая платформа Pokupo - с готовым бесплатным интернет-магазином и виджетами В Pokupo вы получите интернет-магазин за 0 рублей и без абонентской платы. Требует минимум настроек. Более 30 способов оплаты и встраиваемые куда угодно виджеты прилагаются.