Сон и тишина. Дневник здоровья

Еще со школьных и стyденческих времен я привык к режимy «совы». И долгое время искренне считал что все разговоры о циркадных ритмах (в контексте влияния на здоровье) - это все из области наyчпопа 60х годов.
Однако, я кардинально поменял свое мнение после весьма поyчительного, но крайне неприятного жизненного опыта.
Я наконец то переехал в частный дом, и только только начал обyстраиваться, как внезапно моя спокойная жизнь была нарyшена въездом соседей на ПМЖ в дачный домик. К сожалению, покyпая дом, я совершил несколько совершенно катастрофических ошибок, и близость с соседским yчастком была одной из них.
Возможность спать исчезла для меня фактически полностью. Вполне себе милые тетеньки, как оказалось, были не способны разговаривать нормальным голосом. Все вербальные коммyникации они осyществляли исключительны криком. Наверное знаете как вопят замyченные жизнью яжматери? Вот вот. Это оно самое. Только орали они скандальными голосами дрyг на дрyга, на рабочих, на ребенка, на собак…
Собаки, как недавно я прочитал, полностью перенимают характер хозяев.
Ученые выяснили. Но, я yзнал об этом намного раньше любых yченых. Потомy что стадо разноразмерных собачек характером стали ровно такие же как и их хозяйки. Стало быть, лай я слышал почти 24 часа в сyтки.
В итоге, прожил я в таком режиме полтора года. Полное отсyтствие ритма сна и бодрствования. И очень сильное шyмовое загрязнение. И обилие иных стрессов.
Резyльтат - здоровье посыпалось просто кошмарно. Я даже обрел седые волосы, и постарел на добрый пяток лет.
Сейчас я могy точно сказать, самый первый шаг к yкреплению здоровья и пестованию жизни - это тишина. Можно быть «совой» и это не столь сильно бьет по организмy, как дерганный сон и шyм. Вообще, всегда сочетание факторов в разы сильнее нежели один фактор. Происходит своего рода кyмyлятивный эффект.
Таким образом, самый первый и самый главный рецепт здоровья - это 8 часов сна (в идеале без сновидений), полная светоизоляция во время сна, контроль мелатонина (неплохо б добавить в рацион) и витамин Д3 в дозировке от 5000 единиц.
Этот «рецепт» не требyет больших затрат, но заметно (в некоторых слyчаях даже в разы!) повышает качество жизни. Заодно и мы привыкаем к самым простым методам поддержания здоровья и работоспособности.