5 способов "как жить без страхов"

Проверено на себе!!!
✅ если страх застал вас врасплох - дышите !!! Дышите ...дышите ...и ещё раз дышите !!! Правильные техники дыхания очень хорошо помогают восстановить сердцебиение и отогнать тревогу!

✅ создайте у себя в голове виртуальный фото или видео альбом из положительных моментов жизни - вот вы нежитись на берегу лазурного моря ...а вот вы ловите кайф в гамаке под тенью берёзы ....а вот котёнок играет со своим хвостом ...итд И в самые "страшные" моменты открывайте у себя в голове эти картинки , представляйте их, переживайте заново. Эти картинки обладают необыкновенной силой - они размоют, растушуют картинки страхов ;)

✅ проговорите свои страхи близкому человеку! Порой проговорив их мы вдруг понимаем что они ничтожны...главное проговорить и выговориться ...

✅ напишите все свои страхи на листе бумаги ! И под каждым напишите - ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ МОИ СТРАХИ
Написав это, вы закрепите у себя на подкорке, что это ничего большее, чем мои страхи , они не сбудутся , это всего лишь фантазия

✅ и конечно же, когда мы чего то боимся мы напрягаемся ...нужно научиться расслабляться . Расслаблять мышцы!
Хорошая практика расслабления - метод по Джекобсону. Суть практики проста - для того, чтобы что-то расслабить- нужно что-то напрячь ! О ней много информации в интернете и в профильных книгах !

Все обязательно подействует ! Но в комплексе!!!
Не оставайтесь со своими страхами один на один ☝️