10 СПОСОБОВ СТАТЬ УМНЕЕ

Наш мозг-это очень мощный инструмент,который может многое вам дать,если вы научитесь правильно его развивать .
Вот 10 простых способов улучшения мозговой активности

1. Проводите больше времени не свежем воздухе

В 2010 году, специалисты из США сделали открытие, им удалось обнаружить тип микробактерий, которые позитивно сказываются на умственных способностях. Эту бактерию можно найти в обычной уличной грязи, конечно не стоит делать грязь частю вашего рациона, в контакт с умной бактерией можно вступить при прогулках в парке или работая на свежем воздухе.

1. Меняйте свои привычки
   
   Попробуйте регулярно вносить изменения в свои привычки, вставать с другой ноги, менять свои каждодневные маршруты, чистить зубы другой рукой и так далее. Все эти задачки, будут стимулировать мозговую активность и развивать новые нейронные связи.

2. Больше отдыхайте
   
   Для того чтобы работа была продуктивной, надо уметь от нее отдыхать. Здоровый сон, повышает запас прочности мозга заряжает вас энергией и способствует концентрации внимания. Недостаток сна или его нарушение, может вызвать значительное снижение умственных способностей. Ученые рекомендуют спать в среднем от 6 до 8 часов в сутки.

3. Используйте специальные приложения
   
   Установите себе на смартфон приложения для развития памяти и мышления. Выберите то , которое вам нравится и проводите свободное время с пользой.

4. Пейте больше кофе
   
   Кофеин стимулирует выброс дофамина норадреналина, они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Достаточно 1-2 чашек кофе в день, чтоб держать ваш мозг в тонусе.

5. Занимайтесь спортом
   
   Ученые доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе, заставляет мозг наращивать новые клетки, так что,как минимум легкая пробежка вам точно не помешает.

6. Тренируйте память
   
   Например, перед тем, как отправиться в магазин за покупками,составьте список продуктов, которые нужно купить, перечитайте его несколько раз и попытайтесь запомнить, но не их название, а свой будущий путь по магазину, собрав все в тележку и стоя в очереди на кассу, посчитайте на какую сумму вы закупились, если она потом окажется верной, можете купить себе в награду кустик шпината, он хорош для памяти.

7. Играйте в развивающие игры
   
   Шахматы, покер и даже тетрис- эти игры игры не только интересны, но и прекрасно развивают мышление. Так же вам не помешает кубик рубика.

8. Ешьте больше орехов
   
   Грецкие орехи, чуть ли не главная пища эрудита да они даже внешне похожи на мозг. Всего пять орехов в день и вы будете обеспечены лецитином, улучающим работу мозга и память.

9. Не злоупотребляйте алкоголем
   
   Алкоголь разрушает клетки мозга и печени, да и вообще, пьяный человек выглядит глупо и жалко