Ходьба

За час спортивной ходьбы можно избавиться от 300 до 400 ккал. Такой вид нагрузки отлично подходит новичкам, людям с ожирением и тем, кто перенес в недавнем времени хирургические вмешательства и не может активно заниматься.

Ходьба является хорошим способом подготовиться к усиленным нагрузкам.
Ходьба может быть в парке, на стадионе, в лесу. Можно использовать беговую дорожку, но выбирать щадящий режим нагрузки. Чтобы ходьба дала больший результат, можно на беговой дорожке менять степень наклона, например, имитировать подъем вверх.