Как копаться в себе и при этом не облажаться.

Вот несколько правил самокапания.
Основной целью психотерапии является не столько разрешение проблем, сколько научиться справляться с жизненными трудностями самому, без психолога. Психолог, без которого вам плохо - плохой психолог. Это, конечно, не касается особенно тяжелых случаев, где необходим долгий и мучительный процесс установления доверия с психологом и потом долгий процесс выхода из этих отношений, чтобы научиться жить без этих психотерапевтических костылей. Хочу привести несколько советов, как жить без психолога, какие задавать себе вопросы и научится правильно и честно на эти вопросы отвечать.

1. Чего я хочу?
   Сам по себе вопрос очень нужный, но, отвечая на него, люди часто путают причину и следствие. Попробуйте снова и снова задавая себе этот вопрос дойти то того, чего вам действительно хочется. Будьте готовы к неожиданным сюрпризам - есть вероятность того, что всё отойдет на второй план, и вы поймете, что вам нужно на самом деле. Может оказаться так, то путь к мечте гораздо короче, а вы потратили уже массу усилий впустую. Ничего страшного, ведь мы уже на правильном пути!
   ПРИМЕР: — Чего я хочу? — Денег. — Что будет, если у меня появятся деньги? — Я смогу покупать себе …, ездить на …, не работать на мерзкой работе, не клянчить у родителей и так далее. — Что будет, если я смогу покупать, ездить, не клянчить и не работать? — Я буду чувствовать себя …. — Что будет, если я буду чувствовать себя …?

2. Какой вариант мне выбрать: Первый или второй?

На самом деле третий, или даже восьмой. Любая проблема имеет больше двух решений, а то, что вы их не видите, говорит лишь о том, что вы загнали себя в тупик и у вас не хватает решимости или воображения посмотреть на ситуацию со стороны.
Попробуйте представить самые абсурдные варианты решения - иногда оно лежит не прямо перед вами, а немного в стороне.
ПРИМЕР: Смириться ли мне с тем, что он нигде не работает и смотрит налево, или продолжать с этим бороться?
ОТВЕТ: Уйти от него. Понятно, что всё в вас взвоет от боли и негодования, потому что вам кажется, что это «именно тот человек», потому что «у вас трое детей, которые его очень любят», потому что это «невозможно, понимаете, НЕВОЗМОЖНО». Возможно — мало того, единственно возможно, если вы не хотите промучиться еще несколько лет и потом все равно расстаться.
ПРИМЕР: Что мне выбрать — скучную работу и карьерный рост или забить на все и лежать на диване и смотреть любимое кино, питаясь «Дошираком»?
ОТВЕТ: Найти работу, на которой вы не будете карьерно расти и много зарабатывать, но будете получать кучу удовольствия и при этом не чувствовать себя говном и бездельником.
Вообще, надо запомнить вот что. Если вы выбираете только из двух вариантов — это значит, что ваша психика защищает вас от некомфортного, но верного решения, делая вас слепым. Вы — как лошадь в шорах, которой надо нестись туда, куда ей велят, и не смотреть по сторонам.

1. Как?
   Как найти нормальную работу? Как найти вторую половинку? Как уйти от нелюбимого человека? Как не жрать после 18-ти? Как начать бегать по утрам?
   Абсолютно бессмысленная куча "как?". Не "как", а "Зачем?". После этого будет гораздо легче, и процесс будет похож на работу с вопросом "чего я хочу?".

2. Почему так?
   Почему меня не любят? Почему меня не понимают родители? Почему начальник ведет себя со мной, как с мудаком? Почему я влюбляюсь только в плохих парней?
   Поменяйте эти вопросы на "почему я выбираю?". Почему я выбираю плохих парней? Почему я выбираю, чтобы со мной вели себя как со слабаком? Причины, по которым вы это делаете есть, но чтобы их признать нужно немалое мужество, и никто вам здесь не помощник. Каждый миг вы выбираете вести себя так, а не иначе, и в этом ваша сила и власть над происходящим. Вот только почему вы выбираете то или это - это ваш секрет. Откройте его себе и никому не рассказывайте.

3. Почему всё? Почему все? Почему никогда? Почему у всех? Почему другие?
   Любое обобщение - враг. Уберите из вопросов обобщения, назовите конкретные имена, даты, пол, возраст, действия и слова и проблема сразу станет не глобальной, а вполне осязаемой, а значит и решаемой.
   Вас беспокоит не то, что у всех что-то получается, а то что получается именно у того чувака из компании. Вам плохо не от того, что вы никогда не могли, а не смогли в один очень важный для вас раз. "Тот самый раз" вспомнить не трудно, он сам всплывет перед глазами, а вот признать, что вы завидуете или ненавидите кого-то конкретного очень и очень непросто. Легче сказать "никогда", "никто", "всегда".

Верным признаком того, что вы на правильном пути будут довольно стрёмные чувства. Страх, стыд, желание бросить всё, отвлечься, тревога и даже злость. На меня, например. Еще вечные спутники самокопания - обесценивание и оправдание. Вот ведь говно какое - то написал. У меня всё не так, у меня все сложнее и безывыходнее, он не понимает настоящей глубины моих проблем. Да-да. Я знаю. И все же.