Как правильно отдыхать? | Станислав Лабушняк

Как правильно отдыхать? Как правильно отдыхать после работы? Как научиться правильно отдыхать? Узнайте о формуле отдыха и формуле усталости. Зная формулу, вы определите, как нужно правильно отдыхать.

Принципы:
Необходимо определить для себя ваш максимальный и минимальный уровень напряженности от 1 до 10
Шкала длительности измеряется в часах.
Общая формула усталости следующая:
Усталость = напряжение × длительность
Напряжение можно разделить на виды:

1. Эмоциональное напряжение
2. Интеллектуальное напряжение
3. Физическое напряжение
   Также у любого напряжения есть интенсивность (стрессовость). Будем использовать в формуле коэффициенты стрессовости:
   К¹ - коэффициент эмоционального напряжения
   К² - коэффициент интеллектуального напряжения
   К³ - коэффициент физического напряжения
   Более полная формула усталости выглядит так:

Усталость = К¹ × эмоциональное напряжение × длительность + К² × интеллектуальное напряжение × длительность + К³ × физическое напряжение × длительность

Формула отдыха:
Отдых = расслабление × длительность

Длительность должна быть как минимум такой же, как длительность напряженности в работе. То есть если человек работал полных 8 часов, то и отдых ему нужны также 8 часов.

Важно также соблюдать такой закон: усталость < отдых (отдыха должно быть больше чем напряженности)
Пример: сердце работает на 1/3, а остальное время находится в покое.