Спорт. Апперкот в боксе и его особенности

Апперкот удар, который интенсивно используется в ближнем бою в таком виде спорта, как бокс. Почти все спортивные тренировочные снаряды на ринге к тренировкам для этого удара не приспособлены.

Большинство отечественных боксеров выбирают именно прямой удар, ведь это позволяет спортсмену достичь желаемого быстрее в бою, и не несут никакого риска. Можете не боятся получить ответный контрудар вашего противника, так как защита будет полностью открыта. Апперкот пробивается под более сложным углом, по внутренней траектории. Это классический удар из традиционного бокса, который при использовании правильной технике влечет за собой положительный для вас исход, то есть нокаут соперника.

Апперкот проблематично предугадать сопернику, ведь мощь этого удара не большая, а даже огромная. Но минус его в том, что удар не эффективен на длинных дистанциях, ну а во время нанесения отсутствует защита. Начинать атаку на ринге именно с апперкота неразумно, тем более, когда ваш соперник во время ближнего боя активно использует контратаку.

Вот несколько рекомендаций при нанесении апперкота:

1. В обязательном порядке, и это не обсуждается, перед началом нанесения удара следует согнуть ноги в коленях. Ведь его сила идет от пола.
2. Бедра должны стоять перпендикулярно к полу, в то же время удар направляется вверх. Сам момент удара – довольно сложен во всей своей технике. Задуманное заключается в том, что апперкот получает свою мощь от вращательного поворота корпуса и бедер, поэтому центр тяжести нужно размещать максимально низко.
3. Вращение бедрами должно быть обязательно. Это важно при нанесении такого удара, как апперкот. Тогда скапливается вся сила и вкладывается в удар. Бедра придают удару силу именно вращением. Нужно расположить ступни повернутыми, при толчке оторвать от земли голень ноги с той стороны, что и рука, которая наносит удар. Пятка другой ноги должна соединяться с полом. Вращение бедра переходит к туловищу и потом к плечу, что придает удару основную мощь.

Апперкот предполагает расслабление ударной руки в тот момент, когда она набирает оптимальную силу удара. Ладонь спортсмена во время нанесения удара должна смотреть вверх, руки обязательно двигаться синхронно, тело продолжать вращаться, кулак должен ждать мгновения для достижения цели.
Цель наступает после того, как бедра перестают вращаться, а пятка продолжает, как и раньше, соприкасаться прочно еще и с полом.

Пройдя нужную дистанцию следите за тем, чтобы рука медленно возвращалась в исходное положение. Если при этом спортсмен делает промах, то кулак нужно вернуть к подбородку для защиты или опустить вниз, чтобы повторить удар апперкот. Траектория удара имеет свою точку возврата и за нее не нужно выходить.

Самые распространенные ошибки:

• Для удара нельзя использовать не только плечи и ноги. Ведь при этом трудно оставить корпус в прямом положении. Как раз повернутый корпус позволяет сильно и быстро наносить повторные удары.
• Апперкот на полпути в пространстве не останавливается, кулак может улететь далеко. Растяжение апперкота открывает спортсмена для контрудара. Нужно просчитывать расстояние до желаемой цели и возвращать назад руку, то есть в начальное положение, несмотря на то, был удачный удар или нет.
• Нельзя опускать и расслаблять руки после нанесения удара. Это превращает вас в легкую и удобную для соперника мишень.

Проверить свое выполнение апперкота можно с помощью одного простого упражнения. Попробуйте пробить два удара подряд, используя всю мощь. Если после нанесения сильного удара вы поднимаете бедра, то на повторный дубль нужно намного больше времени. Правильный поворот бедер позволяет сделать второй удар быстрее и еще опасней первого, именно за счет движения бедер вниз.

Спасибо за внимание, Иван

Фото с лицензией СС0