Модальность и субмодальность. Что это, блин!

Люди делятся на аудиалов, визуалов и кинестетиков.
В психотерапии это модальность аудальная, визуальная и кинестетическая.
Модальность визуальная - наш знакомый в толпе.
А разница внутри модальности - субмодальность (отличу по куртке, то есть субмодальность это способ представления информации)
мы можем изменить субмодальность, мол замешательтво в понимание, создаем и разрушаем убеждения, привычки. все это с помощью изменения субмодальности. Также фокусировка внимания, обращаю внимание на всех или на конкретный предмет.
можно пьянеть без алкоголя, не спать несколько дней подряд и организм нормально это воспримет. все это делается с помощью смены субмодальности.

Техника смены субмодальности.

менять можно только отношение к ситуации (человеку, вещам, поступкам)

выбираем рабочую ситуацию (та, отношение к которой хотим поменять)
ищем эталонную ситуацию (та, отношение к которой желаемо, то есть на что хотим менять)
субмодальные отличия ищем
изменение субмодальных отличий с рабочей на эталонную
делаем проверку оценки, находим 3 новых способа поведения
проверка экологии

Техника, чтобы убрать плохую привычку.
Высчитываем намерения и вторичную выгоду. Затем выискиваем пусковой крючок в картинке (допустим, если вредная привычка в инстаграмме, то телефон это и есть спусковой крючок). При этом должны быть негативные последствия, необходимость тратить время на что-то еще. Но только не лень! Ключ нужно брать визуальный!
Картинка должна быть четкая, убедительная, но не желательная.
И представить себе образ себя, у которого нет этой привычки. Представить образ диссациировано. Испытываем положительные эмоции к нему, очень важно, чтобы образ нравился.
Этот образ пододвигаем вперед назад и оставляем на том расстоянии от себя, которое нам больше всего нравится. На столько, чтобы захотелось его взять себе, взять в себя
Теперь эти картинки представляем поочередно, несколько раз из негативной картинки меняем на позитивную картинку. Как бы смахиваем негативный образ из себя.