Очередное занятие! Очень важное!

То, что находится в нашем подсознании, мы не можем контролировать!
Как только мы научились калибровать эмоции, чтобы из бессознательного это стало сознательно - мы научились это контролировать и этим манипулировать.

Злость, гнев и ярость - чем отличаются, где в теле локализуются, какие образы? Все это важно прочувствовать!

Неприязнь от брезгливости и симпатия от любви - локализуются по разному
Как только мы понимаем, что мы чувствуем - это выходит на уровень сознания, и мы можем этим пользоваться!

Нет гармонии в тебе, нет гармонии в окружающем мире!

Чем больше разница между "я-каким себя вижу" и "я-какой есть на самом деле", тем больше будет конфликтов. Важна осознанность!
Когда человек ругается, он испытывает боль в истинном я.

Я-концепция дана, чтобы понимать свои чувства, я-высказывания есть калибровка чувств.

3 техники на эмоции:

• Техника на каждый день, фильтрует эмоции, позволяет не падать в глубину сознания поверхностным эмоциям.
  Задача представить эмоциональную ситуацию, которая мне не нравится, допустим когда я говорю с N, он говорит о N
  Выставляем руки перед собой, концентрируем внимание картинки, представляемой ситуации на обе руки, раздвигаем руки за пределы нашего видимого диапазона - образ пропадает

• При внезапной эмоции как, например, страх-испуг (где локализуется страх - где-то в груди, как комок, который вкручивается.)
  Техника в том, чтобы клубок размотать!
  Представляете, как берете за краешек и разматываете, пока не исчезнет страх
  Страх и фобии это разные вещи (фобия сразу же появляется, а страх за долгое время формируется)

• При разной эмоции, вы начинаете двигаться по-другому. Это все ритм эмоций! У каждой эмоции свой ритм. Ритм мы тоже учимся калибровать. Если я изменю ритм, эмоция уйдет. Допустим из нервозного постукивания, можно спокойно подвигаться.
  Если мы попадаем в ситуацию волнения или страха, мы меняем ритм на другой и ситуация уходит от нас!
  Или, если нам нужно что-то испытывать, а находитесь не в той эмоции, которая нужна, так же меняете ритм, чтобы зайти в нужную эмоцию.

РИТМ - ЭТО КРУТО!!!

• Техника постановки целей - смарт
  Цель, мечта и задача совершенно разные вещи
  К мечте человек может вообще не идти, задача - этап выполнения цели, цель может быть истинная, а может ложная.
  Истинная та, которую фактически человек хочет получить, ложная навязывается социумом!

Если цель истинная, то никакого напряжения внутри не будет. А если присутствуют сопротивления, значит она вам кем-то навязана, значит она вам не нужна.

1. цель должна быть конкретной, необходимо полностью учитывать все детали
2. должна быть измеримой, важно четко осознавать, когда цель должна осуществиться
3. должна быть привлекательной для вас, должна мотивировать и соответствовать вашим внутренним убеждениям
4. должна быть реалистичной, четко осознавать, что она достижима
5. должна быть экологичной, она ничего не может сделать вам плохого в будущем
6. здесь и сейчас, то есть я иду сейчас и получаю свою цель

---

Ассоциация и диссоциация

Каждый человек умеет видеть себя со стороны. Диссоциация - видите себя со стороны (сверху, сбоку и тд)
Ассоциация - видим себя со стороны первого лица.

В ассоциации мы испытываем эмоции, каждую деталь, все очень четко (в постели с любовником, к примеру)
Когда мы диссоциированы, эмоции притупляются, меньше испытываем любую эмоцию (как я выгляжу, когда одеваюсь, ругаюсь и тд)

Выходим в диссоциацию во время конфликта к примеру, смотрим на свои ошибки, калибруем эмоции, входим в ассоциацию, уже с другими эмоциями выходим из конфликта.

Если была ситуация в прошлом, а вы до сих пор испытываете эмоции, выходим в диссоциацию, понимаем, что ситуация давно себя изжила и отпускаем эмоцию. Круто, правда? Все так просто! И это действительно работает!

В компании друзей находимся в ассоциации, чтобы чувствовать сильные приятные эмоции при любом действии.

Диссоциация бывает многоуровневая, при серьезных стрессовых ситуациях, когда не просто человек видит себя со стороны, а видит себя со стороны, как он видит себя со стороны и тд!!!

Заниматься дома переключением ассоциации на диссоциации и обратно

• Техника на переживания

Беру эмоцию, которая очень сильная.
Когда я одна дома, я слишком сильно убиваюсь по своему одиночеству. - мой пример.
Мы не имеем право фактически убирать свои эмоции, потому что это опыт. Поэтому мы можем только уменьшить, не наступая на те же самые грабли. Никакие штуки в своей голове не уничтожаем, чтобы снова их не нарабатывать, а только уменьшаем!

Образ - я представила себя в той ситуации, когда я закрываю дверь и облокачиваюсь на нее. В пространстве это находиться немного позади меня слева.

Задача теперь подвигать этот образ вперед, назад и тд. необходимо довести ее до такого состояния и размера, чтобы было комфортно.
Я оставила слева, но уменьшила яркость, размер и она стала до смешного мала, что даже ее и воспринять-то не могу как болевое воспоминание. Как только она стала для нас комфортной
запомнили место, куда отодвинули картинку.
Вспоминаем, где она раньше стояла и быстро по хлопку сдвигаем в ту же точку!
Затем дпдг, картинка размывается и все. check!

Проверяем на экологичность и работоспособность и снова представляем эту картинку, она должна быть далеко, иначе повторяем!
Делаем 4-5 ситуаций в подобном виде, и наше сознание само уже проходит калибровку, и сознание будет само убирать лишнюю эмоцию.

Тренируемся делать Я - высказывания, калибровка эмоций (чем отличаются эмоции, где они внутри собираются, где локализуются).
Генеральная уборка, техника которая делается раз в год на протяжении месяца(все по баночкам)
Контроль ассоциации и диссоциации, научиться контролировать свое состояние, в течение 30 секунд от первого лица себя представляем, следующие 30 секунд со стороны третьего лица и тд.
Задача в день писать в скольких хороших ситуациях вы были ассоциированы (в цифрах), и осознанная диссоциация в неприятных ситуациях (мне больно, страшно, ударилась и тд, я диссоциировалась и уже не больно) тоже в цифрах.
Ритм состояние, откалибровать, научиться менять ритмы!

Учимся подчиняться себе сами, учимся понимать, что мы чувствуем и как это менять.