Несколько способов увеличить активность головного мозга

Мозг, как и любую другую мышцу в нашем теле, чтобы он не ржавел и не терял свои функции, необходимо постоянно тренировать. Не менее важно уделять внимание отдыху, для восстанавления своих сил. В этой статье мы вспомним несколько шагов, которые помогут вашему мозгу вернуть активность.

1- Чаще занимайтесь чем-то новым:

Единственный способ изменить структуру клеток головного мозга - экспериментировать с чем-то новым,чаще менять род деятельности, привычки, увлечения. Тем самым мозг создает новые наборы нейронных путей, стараясь изучить то, чем вы занимаетесь. Это повышает уровень вашего интеллекта. Когда вы меняете свои привычки, увлечения, хобби, это стимулирует вашу мозговую деятельность. Происходит это до тех пор, пока "новое" не станет обыденностью и ваш мозг к этому не привыкнет.  Необязательно изменения в вашей жизни должны быть какими-то грандиозными. К примеру это может быть нестандартный подход к работе, новые рецепты приготовления еды или же просто новые физические упражнения.

2- Учебная память:

Сколько раз я слышал, как люди говорили о своей необоснованной забывчивости и что их память уже не так сильна, как прежде. Но при этом никто ничего не делает для изменения данной ситуации в лучшую сторону. К примеру, вы можете практиковать простое упражнение для укрепления памяти - это просто сохранять номера на мобильном телефоне. Есть много упражнений для развития памяти в Интернете, на которые вы могли бы потратить немного времени.

3- Мыслить положительно:

Стресс и беспокойство приводит к разрушению нервных клеток в головном мозге и отрицательно сказываются на памяти. Исследователи выяснили, что позитивное мышление, особенно в отношении будущего, помогает в формировании новых нейронов и уменьшает напряжение и беспокойство. Поэтому вы должны научиться справляться с негативными мыслями.

4- Чтение книг:

Воображение - это мощный способ повышения активности и развития головного мозга. Воображение заставляет мозг рисовать картинку, которая на самом деле не существует и не зависит от внешних чувств, представляя ее такой, какой мы хотим. Чтение усиливает способность мозга к воображению.

    Эйнштейн однажды сказал, что логика перемещает своего автора между точками A и B, а воображение перемещает своего владельца где угодно.

5- Высыпаться:

Сон - спаситель мозга. Сон заставляет организм обновлять свои клетки и избавляться от токсинов. Мозг не исключение. Поэтому вы должны ложиться спать в девять вечера или, самое большее, поздним вечером, чтобы получить максимальную отдачу от сна.

6 - Слушайте музыку:

Какую музыку вы любите, классику или рок? Какую музыку вы слушаете? Согласно исследованиям, музыка помогает мозгу создавать новые нейроные связи и улучшает интеллект.  

7- Медитируйте:

Простейшие упражнения по медитации, которые вы можете сделать, это закрыть глаза и обратить ваше внимание на ваше дыхание и попытаться сосредоточить свое мышление на месте, которое вы создаете в своем воображении. Почувствуйте себя расслабленным, чтобы очистить свой разум и сделать его готовым к выполнению любой задачи.

8- Изучайте новые языки:

Изучение нового языка улучшает функцию мозга, знакомит ваш ум со множеством различных культур, расширяет кругозор. Что дает вам много разных перспектив и учит вас думать по другому. Это одно из самых важных упражнений, которое следует выполнять для тренировки мозга.

9 - Ешьте достаточное количество кофеина:

Исследования показали более высокий общий балл у студентов, которые принимали кофеин перед экзаменом. Другие исследования показывают, что слишком много кофеина уменьшает способность мозга принимать правильные решения. Вы должны знать, что эффект кофеина варьируется от человека к человеку.

10 - Исключите сахар:

Для обеспечения оптимального режима работы мозга необходимо соблюдать нормальный уровень глюкозы в крови. Поскольку, как высокий, так и низкий уровень  содержания глюкозы оказывает негативное влияние на умственную деятельность. Изменения в уровне глюкозы в крови может регулировать познавательную функцию и наше настроение. Также уровень глюкозы влияет на нашу способность к учебе и память. От него зависит подверженность к таким функциональным нарушениям, как диабет, пониженное или повышенное артериальное давление, слабоумие, болезнь Альцгеймера, инсульты.

11- Вымышленные друзья:

Говорите с воображаемыми друзьями и принимайте советы от них - это очень хороший способ получить информацию из вашего подсознания. Представьте себе беседу между вами и кем-то, кто знает больше о вас в определенной теме, и что вы хотите попросить его совета.

12- Смотрите полезные лекции и документальные фильмы:

Просмотр лекций на таких полезных сайтах, как TEDx и документальные фильмы, помогает мозгу рождать новые идеи, что может иметь решающее значение, стимулируя способность ума к инновациям и повышению его активности и силы.

13- Дыхательные упражнения:

Вы должны научиться глубоко дышать минимум 15 минут в день, увеличивая поглощение мозгом кислорода. Тем самым  вы увеличиваете активность и энергию мозга.