Полезные советы. Как стать счастливее

Ранее считалось, что чувство счастья, в первую очередь, предопределено генетикой, здоровьем и другими факторами, которые человек не в состоянии контролировать. Новые исследования утверждают, что чувство счастья можно контролировать и самостоятельно вызывать посредством специальных тренировок.
Проанализировав 51 тест, целью которых было повысить уровень счастья, психолог Соня Любомирски из Калифорнийского Университета (США) выделила пять вещей, помогающих это сделать:
БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫМ – некоторых участников исследования просили написать письма благодарности людям, которые им в чем-то помогли. Выяснилось: после того, как это вошло в привычку, участники исследования испытывали продолжительный подъем радости в течение недель или даже месяцев.
БУДЬТЕ ОПТИМИСТОМ – участников попросили представить идеальное будущее, к примеру, жизнь с любимым человеком или идеальную работу, и описать в журнале исследований. После того как они проделывали эту операцию несколько недель, у них был замечен подъем эмоционального фона.
СЧИТАЙТЕ СЧАСТЛИВЫЕ МОМЕНТЫ – люди, которые записывают по три позитивных момента, произошедших с ними в течение недели, демонстрируют значительный подъем уровня счастья. Ученые считают, что сам процесс фокусирования на позитивном помогает вспомнить причины для радости.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ – участников тестирования просили определить свои самые сильные стороны, а потом попробовать их использовать по-новому. К примеру, кто-то говорит, что обладает хорошим чувством юмора. Он мог бы использовать свой талант, рассказывая шутки, чтобы разрядить рабочую обстановку, или подбодрить грустного друга. Если это входит в привычку, уровень счастья также поднимается.
СОВЕРШАЙТЕ ДОБРЫЕ ДЕЛА – помогая другим, человек помогает и себе. Люди, которые тратили время, деньги на благотворительность или альтруистично помогали нуждающимся людям, отметили улучшение собственного настроения.

По материалам медиапубликаций