КОНКУРС "КАКИЕ У ТЕБЯ ПЛАНЫ НА ЛЕТО?" НАЧИНАЮ ИХ РАСКРЫВАТЬ С ВАШЕЙ ПОМОЩЬЮ # 2 (3-ИЙ ЭТАП)
Продолжаю раскрывать свои большие планы и маленькие хитроумные схемы 😝😘😖😥😫😶. Попутно переводя их с языка рифм ( из первого поста) на простой и понятный прозаический слог. А еще расшифровывая намеки из поста номер два о своих летних планах:
Обязуюсь даже набросать примерный план "полудиетического" стола и завтра опубликовать его отдельным постом.
Нелегкое это оказалось дело. И вот почему. С одной стороны мне хочется привести себя в порядок. Избавить организм от пары-тройки лишних килограммов. Больше потреблять зелени и фруктов в разных цветовых сочетаниях. Но с другой — мне приходится много времени проводить за компьютером. А это требует значительных затрат питательных веществ и полезных минералов той частью тела, которая находится в черепной коробке. Не получая привычного углеводистого пайка мозг сразу начинает забастовку и отказывается продуктивно работать.
Я знаю, что должен быть какой-никакой переходный период для того, чтобы произошла "акклиматизация" организма. Его подстройка под новые пищевые реалии. Но дать себе для этого большое количество времени не смогу. Что делать? Пока не знаю. Главное, начать двигаться к поставленной цели маленькими шажками и не отчаиваться.
Приведу здесь для примера меню, которому я хочу испробовать на первых порах. Скорее даже не меню, а диету на неделю. Знаю, что следовать ей совсем строго не смогу. Но попытка не пытка. Затем постараюсь поддерживать принцип дробного питания. Минимум 3 раза в день съедать что-то овощное. Хочу добиться большего разнообразия. При этом сделать так, чтобы не пострадала активность своего мозгового центра. Не появилась вялость и разбитость из-за того, что телу нужно будет приспосабливаться к новому режиму сна и отдыха. И к моим новым вкусовым пристрастиям.
Моё примерное меню на неделю:
Понедельник (день тяжелый😄😁😊) • Завтрак: отварное куриное яйцо с хлебцами (скорее всего с ржаными, моими самыми любимыми, или отрубными), салат из овощей (люблю порезать кубиками помидор, огурец, редис и обязательно добавить репчатый лук плюс зелень), и чай без сахара (с этим боюсь возникнут трудности — уж очень я кофе люблю);
• Обед: диетический овощной суп с хлебцами. Так же можно приготовить себе салат из помидоров, огурцов, и зелени (см. завтрак);
• Ужин: салат из болгарского перца (больше всего люблю красный и желтый), цветная капуста, приготовленная на пару или в кляре (возможно заменю на брюссельскую).
Вторник • Завтрак: салат из любимых овощей, чай;
• Обед: тушеная капуста с добавлением грибов и зелени (мое любимое блюдо, может вместо грибов немного вареной колбасы добавлю), обезжиренный йогурт;
• Ужин: салат со стручковой фасолью с огурцами и помидорами.
Среда • Завтрак: очередной любимый салат с огурцами, помидорами или другими овощами на выбор (чувствую, что скоро стану вегетарианцем 😄😁😊. Чай или обезжиренный йогурт;
• Обед: овощной суп с диетическими хлебцами (это мне нравится), салат;
• Ужин: рагу из картофеля, кабачков (баклажанов), грибов и болгарского перца (картофель вроде насыщен углеводами?).
Четверг • Завтрак: тертая морковь с медом, чай без сахара;
• Обед: вареный картофель с петрушкой и зеленью (обожаю вареную картошку), обезжиренный йогурт;
• Ужин: салат с болгарским перцем, помидорами, огурцами и другими овощами на ваш выбор. Йогурт.
Пятница • Завтрак: варенное куриное яйцо (можно 2 штуки), болгарский перец или помидор, чай (полцарства за чашечку кофе!!!).
• Обед: тушеные овощи, обезжиренный йогурт;
• Ужин: можно запечь тыкву в духовке с медом (точно знаю, что тыква это не мое. Может яблоки запечь?. И полезно, и сытно, и вкусно).
В выходные рекомендуют придерживаться диеты любого дня недели. Так и сделаю. Через неделю посмотрим на результат моих трудов праведных😄😁😊.
Продолжение следует...
КОНКУРС "КАКИЕ У ТЕБЯ ПЛАНЫ НА ЛЕТО?" — НЕУЖЕЛИ УЖЕ ЛЕТО?
КОНКУРС "КАКИЕ У ТЕБЯ ПЛАНЫ НА ЛЕТО?" НАЧИНАЮ ИХ РАСКРЫВАТЬ С ВАШЕЙ ПОМОЩЬЮ
КОНКУРС "КАКИЕ У ТЕБЯ ПЛАНЫ НА ЛЕТО?" НАЧИНАЮ ИХ РАСКРЫВАТЬ С ВАШЕЙ ПОМОЩЬЮ # 1 (3-ИЙ ЭТАП)
Спасибо спонсорам и всем тем, кто помогает проекту: @sept, @anasya, @marina, @dmilash, @pio, @konti, @phoenix, @dr2073 за отличный творческий и "целеполагательный" Конкурс.
Чтобы ничего не пропустить подписывайтесь на мой блог
