Про бег!

Бег по утрам - польза или вред? Немного об этом актуальном вопросе
Бег является универсальным спортивным мероприятием, которое доступно практически каждому человеку. Экипировка для бега стоит не так уж и дорого, поэтому больших затрат на ее приобретение бояться не стоит. Но людей волнует не стоимость инвентаря. Одним из самых важных вопросов, который волнует многих, является наличие времени для данного вида спорта.Итак, попробуем разобраться, что такое для организма бег по утрам – польза или вред? Утренние пробежки собрали как поклонников, так и противников. И каждый из них приводит свои многочисленные доводы в пользу своей точки зрения. В первую очередь стоит понять, что при решении данного вопроса стоит опираться не на пользу, а на вред, который будет получен в том случае, если данный вид спорта противопоказан человеку, или он неправильно выполняет технику пробежек.
Бег по утрам – польза или вред? Чтобы ответить на данный вопрос, следует рассмотреть каждый аспект более подробно. Начнем с пользы. Известно, что утренние пробежки очень сильно укрепляют иммунитет, уменьшая риск заболеваний. Кроме того, подобным способом можно бороться с развитием атеросклероза и сахарного диабета. Через несколько месяцев после начала регулярных занятий бегом в организме придет в норму обмен веществ и исчезнет синдром усталости. Те люди, для которых бег по утрам нужен в роли средства для похудения, очень быстро сжигают лишний жир. Бег представляет собой естественную нагрузку, которую получают практически все мышцы человека. Вы сможете обогатить легкие кислородом, совершая бег по утрам. Польза или вред, в основном, проявляются в определенных ситуациях. Например, куда полезнее бегать по лесопарковой зоне, чем по оживленной дороге.Теперь стоит поговорить о том, какой вред данное спортивное мероприятие несет в себе. Стоит понимать, что и в данном виде спорта есть четкие противопоказания. Например, боли в спине, остеохондроз, нарушения в позвоночных отделах – при наличии данных заболеваний человеку лучше всего не бегать. К тому же стоит проявлять особую осторожность в том случае, если болят суставы. Неправильное выполнение техники бега в данном случае способно привести к серьезным последствиям. Кроме того, отвечая на вопрос о том, что такое бег по утрам – польза или вред для организма, стоит знать: любое повышение нагрузки на организм в утреннее время способно привести к проблемам с сердцем.
Если вы не имеете ни одного из вышеперечисленных заболеваний, необходимо только овладеть правильной техникой бега, и можно будет бегать, сколько угодно. Стоит понимать, что сутулиться во время данного занятия не следует, так же, как и разворачивать тело или качаться из стороны в сторону. Брюшная полость должна быть подтянута, поддерживая поясницу в правильном положении и защищая ее от ненужных травм. Для того чтобы не получить растяжение или обвисание груди, женщинам следует надевать спортивное белье.
Если вы по своей природе - сова, то ничего хорошего для своего организма вы не сделаете, выполняя такое мероприятие, как бег. Польза или вред в данном случае не будет являться актуальным вопросом, так как, в первую очередь, вы будете нарушать свой биологический режим. А в этом ничего положительного не наблюдается. В данном случае следует начинать пробежки только по истечении трех-четырех часов после пробуждения.Новое исследование сотрудников Йельской школы медицины выявило еще одну причину, заставляющую марафонцев падать без сил после преодоленной дистанции. Оказывается, это связано не только с окислительными процессами и болью в мышцах, но и с изменениями в функциях почек. Кроме того, эксперимент выявил важность восстановительных процедур.Это распространяется на 80 процентов марафонцев
В исследовании, результаты которого были опубликованы в "Американском журнале заболеваний почек", подчеркивалось, что от подобных изменений страдают 80 процентов марафонцев. Ученые сравнивают эти эффекты с эффектами, которые наблюдаются у пациентов, перенесших операцию на сердце, или тех, кто отчаянно сражается за свою жизнь в реанимации.В ходе эксперимента у спортсменов были взяты образцы мочи и крови непосредственно после преодоления марафонской дистанции. В подавляющем большинстве проб наблюдался высокий уровень креатинина и воспалительного белка. По мнению ученых, почки марафонцев не были повреждены, но их состояние было сравнимо с органами у больных с острой почечной недостаточностью. Как оказалось, физическая активность не проходит для внутренних органов бесследно.