⏰ Как просыпаться по утрам, больше успевать и не страдать?
⏰ Как просыпаться по утрам, больше успевать и не страдать?
На самом деле, многим из нас бывает трудно проснуться рано. Особенно, если поздно лёг, если сбился режим или просто лень. Но к нашему с вами счастью есть методы, которые помогают засоням бороться с этим "недугом". Ниже предлагаю несколько методов, которые помогут вам легче просыпаться с утра.
⃣Правильный настрой
Ложась спать подумайте о том, почему вам нужно проснуться раньше. Психология работает так, что, если настроить себя на необходимый лад, все проблемы будут решаться проще. Приведите себе веские аргументы: я больше успею; я буду чувствовать себя лучше; я заработаю больше денег; я буду гордиться собой.
⃣Оставьте на утро
Многие из нас любят проверять почту и листать ленту Фейсбука перед сном. Оставьте это увлекательное занятие на утро. Почитайте и ложитесь спать. А утром у вас будет больше мотивации проснуться, ведь сильное желание узнать новости может победить любой сон.
⃣Ставьте будильник подальше от кровати
Действенный метод - поставить будильник или телефон дальше от кровати. Чтобы его отключить, вам придётся пройтись. А после этого уснуть будет уже не так просто.
⃣Не злоупотребляйте
.. алкоголем, кофе и сладким на ночь. Эти продукты создают ощущение слабости и сонливость по утрам. Постарайтесь не есть за 3-4 часа до сна. Тогда утром вы проснётесь с лёгким ощущением голода и мотивация встать и сделать завтрак возрастёт в разы.
⃣Откройте окно
Стоит ли что-то говорить о положительном влиянии свежего воздуха на качество сна, бодрость и организм в целом?
⃣Ложитесь раньше // настройте режим
Да, это может быть сложно, но если постепенно перестроить свой режим, ложиться раньше и стараться просыпаться в одно и то же время, это постепенно войдёт в привычку. Поверьте: через 1-2 недели ваша жизнь изменится кардинально.⏰