Как справиться с депрессией
Многие считают, что депрессия - это выбор пессимистов. Это не так. Считают, что депрессивные люди не видят светлую сторону жизни. Такое мнение приходит от незнания. Люди, страдающие депрессией, нуждаются во многом, кроме неверных суждений.
Депрессия - это очень страшно. Это монстр, который следует за вами везде, где вы находитесь: и в помещении и на открытом воздухе. Кто ею никогда не страдал, трудно это понять.
Вы не можете сосредоточиться и разобраться со своими мыслями в голове. Представьте себе холодную, изолированную темную дыру, где вы испытываете ощущение бессилия. Это все равно, что пытаться вздохнуть под водой. Вы чувствуете себя никчемным. У вас нет энергии что-либо делать и общаться, жизнь становится рутиной, которую вы ненавидите. Все хотите покоя. Спать и плакать. Спать, пока ты не умрешь. Или просто умереть.
Нужно, наконец, найти силы признать, что вы больны и обратиться к специалисту за помощью. Но это в одночасье не исправить. Бывает, что она длится голами. Препараты для лечения подбираются разные путем проб и ошибок. Некоторые не работают вовсе. Некоторые дают побочные эффекты. Людям, никогда не страдающим депрессией, трудно понять.
Депрессия - это подлинное психическое заболевание. Она может быть легкой или хронической. Это не качели настроения. Это не просто грусть. Депрессия влияет на весь организм, а не только на разум или душевное состояние.
Многие, кто страдает депрессией, не всегда обращаются за медицинской помощью по разным причинам. Основная причина заключается в том, что лечение не всегда доступно и не всегда есть адекватная медицинская помощь. Отсутствие медицинской помощи означает более высокий уровень самоубийств.
Людям, которые страдают от депрессии, не нужно советовать прекратить нытье, им не нужны умные слова и мудрые цитаты. Это усугубляет чувство вины и углубляет депрессию.
Наступил последний месяц осени, зима уже близко. Это время, когда приходит опустошение. Большинство склонны игнорировать настроение, списывая на время года. Характерные симптомы - грустная вялость, отсутствие мотивации и невозможность сосредоточиться. Человек может чувствовать себя лучше, когда дни становятся теплее и солнечнее.
Грусть, нарушение естественного чередования сна и бодрствования, снижение уровня серотонина, как полагают, играют значительную роль в усугублении депрессии. С наступлением осени и зимы дни становятся короче, а ночи длиннее. Это означает, что меньше времени проводится на открытом воздухе, что способствует депрессии у тех, кто любит активный отдых. Кроме того, тусклые серые краски могут вызвать уныние.
Чтобы облегчить свое состояние, люди подсаживаются на фаст-фуды, подвергая себя большему риску депрессии и физиологическим заболеваниям. Человек, страдающий от легкой депрессии, может чувствовать себя лучше, прогуливаясь по улице. Для людей с тяжелой или зимней депрессией помимо обычных препаратов, антидепрессантов и психологических консультаций, нужно использовать новые методы лечения.
Увеличение потребления витамина D необходимо людям, страдающим депрессией. Естественный солнечный свет является естественным источником витамина D, встречается в изобилии в жирной рыбе, грибах, молоке и других продуктах. Исследования доказали, что витамин D улучшает настроение лучше, чем фототерапия.
Зима предлагает множество возможностей для тренировки мышц. Физическая деятельность генерирует тепло в теле и расслабляет ум.
Если у человека постоянное грустное настроение или суицидальные мысли, необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Своевременное вмешательство обеспечивает наилучшие результаты лечения. Депрессия лечится.