Медитация Випассана, что это? (Самосознание)

Что такое Медитация (самосознание)? Что такое техника медитации Випассана по Гоенке?  Что такое практика медитации? Медитация как самопознание.   Читать статью :   Техника позволяет понять, что ты за человек. Медитируя, ты наблюдаешь за своим дыханием и понимаешь, что это не так уж и легко, когда твой ум тебя не слушается и отвлекается на мысли о прошлом (что было, что сделал, правильно или неправильно, кто что тебе сказал, так или эдак) и о будущем (как надо правильно поступить, а что я скажу в следующий раз, если меня в прошлом обидели и т. д.). Уму очень трудно сконцентрироваться и быть здесь и сейчас. Этому техника и учит первые 3 дня – уметь концентрироваться на дыхании как можно дольше. На 4-й день начинаешь внимательно наблюдать  за ощущениями в теле, от головы до ног. Это помогает понять, как мысли влияют на наши ощущения и реакции, положительные или отрицательные. Все очень просто, возьмем пример ссор: когда люди ссорятся, у них возникают ощущения гнева и каждый бессознательно подливает бензин, а не воду, вместо того, чтобы потушить весь этот накал страстей и неосознанных реакций. Наблюдение длится еще 6 дней, в течение которых не так легко сидеть по 10 часов в сутки и наблюдать, что происходит у тебя в теле. Всплывают забытые фрагменты и глубоко укоренившиеся проблемы, почти вся жизнь проходит перед глазами и анализируется. В результате чувствуешь, будто почистил свой головной компьютер антивирусом, удалил ненужные программы и вдобавок, сам того не замечая, в конце обновил систему. Это был мой первый духовный опыт, после которого я стал больше следить за своим питанием, речью, ежедневным графиком и многим другим.   

Курс по Випассане для начинающих: https://www.iamgaudee.com/ru/%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%BF%D0%BE-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85/