Худшие способы побороть бессонницу (ТОП - 3)

Очень много людей сталкивается с такой проблемой как бессонница, но не все знают, как с ней бороться. Сегодня хотелось бы написать про 3 самых неудачных способа борьбы с бессонницей.

1. Читать книгу или смотреть телевизор.

• Нужно приучить себя к тому, что кровать предназначена только для сна. Ваш мозг должен четко усвоить ассоциацию, что если лег в кровать значит пора спать. Просмотр телевизора или чтение книги активизирует работу мозга, а это не особо способствует тому чтобы уснуть вовремя.

2. Ложиться спать позже (либо же раньше).

• Для того, чтобы избавится от бессонницы нужно придерживаться привычного режима сна. Если вы будите ложится позже, то окончательно собьете цикл сна и бодрствования, а если будите ложиться пораньше, то просто не сможете уснуть и будите ворочаться забивая себе голову всякими ненужными мыслями, и рассуждениями.

3. Пить кофе.

• Казалось бы что все знают, что кофеин негативно влияет на сон, однако есть люди которые, видимо, пропустили в свое время мимо ушей данную информацию. Представьте, что они и так уснуть не могут, а при этом еще и пьют кофе.

Такие вот странные способы используют некоторые люди, чтобы побороть бессонницу. На самом же деле этим они только усугубляют свое состояние.

Спасибо за внимание...