То, что поможет похудеть при наличии стремления к этому 

Те, кто читает мой блог давно, уже в курсе того, что похудание – это то, к чему я всегда стремлюсь после очередного набора веса, неожиданного для меня, как всегда.
Вот несколько полезных советов, которые, наряду с другими способами прийти к нормальным показателям я использую.

1. Посуда для готовой еды – белого и других холодных цветов (зелёный, синий)

Цвета более тёплых тонов делают еду более желанной, нагоняют аппетит. Для создания «эффекта насыщения» использую посуду малых диаметров: в них весьма затруднительно положить большие порции еды.

2. При возникновении возможности – «голый патч»

На пике избыточного веса, если еду принимаю дома, то периодически обнажаюсь и вместе с тарелкой, заполненной едой, подхожу к зеркалу в прихожей и запоминаю себя во «всей своей полной красе». Могу с полной откровенностью сказать, что аппетит если не сходит на «нет», то точно уменьшается в несколько раз. Эта картина запоминается надолго, а потому, в других обстоятельствах, мне достаточно перед едой просто посмотреть на себя в зеркало, чтобы вспомнить о том, какой я «красавчик» под одеждой, с соответствующим ответом на это моего аппетита.

3. Стараюсь по приходе домой иметь наготове что-нибудь для быстрого перекуса

Моей «палочкой выручалочкой» служат сырые яйца от домашних куриц (которые я с аппетитом выпиваю) и ассорти из орехов. Именно они позволяют мне сбить аппетит, «заработанный» по пути домой, чтобы не переедать за ужином. Некоторые для этих целей используют яблоки, стакан кефира, черешковый сельдерей, свежие огурцы. Попробуйте и найдите для себя свое.

4. Критически относитесь к обезжиренным продуктам
Это относится к разного рода различного рода молочным продуктам и майонезу.
Дело в том, что для сохранения изначальной консистенции, туда обычно добавляют всякого рода загустители, крахмал и сахар. Естественно, что это не лучшим образом сказывается на результатах при взвешивании. Поэтому (не только я так считаю) 3-10% жирности (не более) – вполне оптимально.

5. Не забывайте про цитрусовые

При отсутствии у Вас аллергии на эти фрукты – их рекомендуют съедать незадолго до основного приёма пищи. Считается, что грейпфруты и апельсины содержат элементы и вещества, благодаря которым жир превращается в энергию. Так, в результате одного из исследований было установлено, что часть испытуемых, которые употребляли половину грейпфрута каждый раз за полчаса-час до еды, без особых усилий и кардинальных перемен в своей жизни – сбросили от 1,4 до 2 кг за три недели.
Надеюсь, что эти советы вам пригодятся.
Но!
Советы – советами, но считаю лишний раз напомнить вам о том, что изначально, перед тем, как начать свой долгий (как у кого), необходимо проконсультироваться у врачей.
Ибо, причины набора веса – разнообразны.
Исключить тяжелые заболевания и помочь найти верный, ваш личный, путь к похудению могут только профессионалы. Такие как здесь: https://h24.ua/doctors/29178-harkiv