Подготовка к марафону #16
Давно не писал о своей подготовке к марафону. Сюда вообще захожу реже, потому что Голос загибается, потихоньку все отсюда уходят, киты голосуют не понятно за что и какова или какава цель платформы уже никто не знает. Распил да и только, как и всё в нашей стране. Менталитет людей, переживших развал великого СССР - всё развалить и растащить, как в детдоме, кто не успел, тот остался голодным. О душе и великом никто не думает, хотя я мало читаю, наверняка есть люди, которые пишут интересные и хорошие посты... Ладно, отвлекся, и всё-таки не понимаю я как это писать то, в чем ты не разбираешься, просто копируя новости и переиначивая их на свой лад, покупать бустер, предварительно вступив в сговор с сильнейшими сей платформы и получать свой кусок пирога. Ну создателям видней, если им это надо пусть будет так. Их битки, не мои.
Моя подготовка проходит наполовину в плановом, наполовину в импровизированном режиме. Подстраиваюсь под работу, под обстоятельства иногда, но и стараюсь не отступать от плана. А план таков - 3-4 тренировки в неделю беговые и минимум 2 тренировки в спортзале. Беговые тренировки на скорость, выносливость и силу, в зале бассейн, гимнастика, мышцы кора, спина. Остальные мышцы - грудь, плечи и руки пока тренирую меньше. Питание сильно не поменял, но добавил в рацион протеин, BCAA(2-1-1) и изотоник. Воду стал пить больше, но силой в себя не вталкиваю, кофе убрал, чай уменьшил до 2-3 кружек в день.
Что изменилось в самочувствии.
Пульс стал ниже на тех же нагрузках - сердце привыкает, так-же сказалось уменьшение потребления кофеина. Информации в интернете по бегу очень много и порой противоречивой. Поэтому пишу только то, что знаю, что испытываю на себе, а не о чем слышал. Я так и вижу площадку Голос - блогеры должны писать не то, о чем только что прочитали в новостях, а о том, что испытали на себе. Новости можно прочитать и на других ресурсах. Ну это так, отступление. Еще раздражает когда ты пишешь о чем-то и тут же находятся умники, которые находят в интернете информацию о том же и пишут по-своему. Не красиво так делать, да и вредно. Лень - это сигнал того, что вы проживаете чужую жизнь. Живите своей, так интереснее. Хотя может это роботы пишут, мало ли до чего они уже дошли, не сейчас так через год - два дойдут. И какава суть тогда этой платформы будет? 5 роботов - кокки, октябрёнок 777, стар, мистериос и авиалиния будут рвать пул и пускать на свои нужды - на видеокарты или что им там надо будет?...
Через неделю поеду в Карелию на полумарафон и там уже посмотрим на результат. Выиграл стартпакет, думал так же нахаляву и съездить, ну или как то выгоднее найти варианты с проживанием и всем остальным, но не тут-то было. В группе вконтакте написано спеццены для участников полумарафона в гостинице. Посмотрел и оказалось, что они совсем не меньше, а возможно даже и больше, во всяком случае 3 тысячи за ночь я не буду отдавать, попробую снять за 1000 р квартиру на сутки либо переночую в хостеле с наркоманами и алкоголиками за 400 рублей. Кроме крыши над головой на ночь мне больше ничего не надо. Утром я всё равно оттуда убегу и зайду перед отъездом забрать вещи, а может и сразу заберу на забег, если будет где оставить.
Предыдущие полумарафоны я пробегал в одно время - 2 часа 11 минут с секундами. Не знаю улучшу ли я это время или нет, но пока на тренировках мой темп ниже. Не думаю, что пробегу быстрее, тем более зимой и по снегу. Да и кроссовки на этот раз самые дешевые купил в Декатлоне, так как хорошие пришли в негодность, а бюджет пока не позволяет раскошелиться на хорошие. Ни в коем случае не клянчу денег отсюда, я реалист и понимаю - максимум, что я смогу выжать из любого своего поста - это 0.5$, да и те не вывести. Поэтому пишу не из корысти, а так, чем то занять себя, пробовать понемногу развиваться везде по возможности.
Все цифры приведу после полумарафона, через неделю, подведу за одно промежуточные итоги подготовки к марафону. Знаковый момент - половина из назначенного срока и половина из намеченной дистанции. А пока буду готовиться. Завтра лыжная тренировка вместо беговой, но сделаю её по максимуму, так как в следующую субботу в то же время забег. Тренировки должны строиться таким образом, что бы в тот день недели в который будет забег каждую неделю делать длительную тренировку как бы эмитируя его.
Всем успехов в физкультуре!
А здесь бывало ли когда-нибудь подобное?
Я на Steemit. Подписывайтесь!
