Поясним за фазы сна!

Привет ребята! В этом блоге мы будем пояснять за всё, что считаем интересным.
Это канал Поясняй&Разъясняй, и сегодня мы поговорим о фазах сна.
Мы тратим на него треть своей жизни, постоянно жаждем его во время занятий и на работе, а на выходных, полностью отдаемся ему. Да, речь сегодня пойдет о сне, а точнее - о его фазах. Так что это за процесс такой и что происходит с организмом за время, пока ты в "отключке", а вот сейчас я вам об этом расскажу.

Что есть сон?
С точки зрения физиологии, сон - это особое состояние организма, когда сознание человека отключается от внешнего мира. Во время сна мозг обрабатывает информацию, которую мы получили за день и сортирует её, также, сон необходим для того, чтобы дать отдохнуть твоей психике и органам. Конечно, пока ты сладко сопишь, твои внутренние органы не отключаются совсем, а лишь переходят в режим "энергосбережения", то есть работают в пол силы. Но сон - это не просто время от засыпания до пробуждения, сон любого человека делится на фазы, о которых мы и поговорим ниже.

Фазы сна
Сон каждого из нас, состоит из фаз медленного и быстрого сна, которые сменяют друг друга.

Фаза медленного сна
Медленная фаза сна нужно организму человека для восстановления физических функций. В это время происходит процесс обновления клеток и внутренних структур, восстанавливается энергия, растут мышцы, выделяются гормоны. Во время этой фазы, дыхание человека становится реже, чем во время бодрствования, температура тела снижается, мышцы расслабляются, а движения глазными яблоками становятся плавными. Сновидения при этом малоэмоциональны или отсутствуют.

Фаза медленного сна делится на 4 этапа:
• Дремота
1-й этап засыпания, сопровождающийся полусонными грезами и видениями. Психика человека расслабляется, сердцебиение замедляется. В состоянии дремоты нам в голову может прийти решение проблемы, над которой мы думали на протяжении всего дня. На данном этапе засыпания разбудить человека может любой шорох.

• Сонные веретёна
Cознание начинает отключаться, но сохраняется реакция на обращение по имени или звонок телефона/ в дверь. У спящего снижаются температура тела и частота пульса, уменьшается мышечная активность.

• Дельта
Пульс немного учащается, возрастает частота дыхания при его небольшой глубине, снижается кровяное давление, движения глаз ещё более замедляются. Отмечается приток крови к мышцам и активная выработка гормона роста, что говорит о восстановлении энергозатрат.

• Глубокий дельта-сон
Полное погружение человека в сон. Сознание полностью отключается, отсутствует даже чувствительность к запахам. Спящий, дышит редко и неглубоко, движение глазными яблоками отсутствует. В эту фазу человека очень сложно разбудить, если он все-таки проснулся, то ощущает себя разбитым и уставшим, плохо ориентируется в обстановке, объясняется это тем, что сознание уже успело отключиться, но спустя 15-20 минут, состояние человека нормализуется.

Фаза быстрого сна
Во время быстрой фазы сна происходит работа на уровне умственной и эмоциональной сфер: восстанавливается нервная система, обрабатывается информация, подготавливается память и другие структуры организма.
Из 4-й стадии сна спящий ненадолго возвращается во 2-ю (сонные веретёна), а затем наступает состояние быстрого сна.

В период быстрого сна у человека отчетливо заметно движение зрачков под веками, растёт температура тела, усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы. Температура мозга также поднимается и может даже немного превышать свой уровень при бодрствовании. Дыхание становится то быстрым, то медленным, в зависимости от сюжета сна, который видит спящий. Сновидения обычно яркие. Если человека разбудить в этой фазе сна, он сможет вспомнить и рассказать в подробностях то, что ему снилось.

Всё, описанное выше, составляет один цикл сна человека, а таких циклов должно быть 5, продолжительностью 1-1,5 часа. Сначала фазы медленного сна занимают бОльшую часть от продолжительности цикла сна, но с каждым новым циклом увеличивается продолжительность быстрой фазы, а в конце 5 цикла, наступает пробуждение.