Качок ЧОП

Май! А по весне большинство из нас наконец просыпается от зимней спячки и решает основательно заняться собой! Вот прям с понедельника! И я сама не исключение! Чтобы волшебный пинок на случай раскисания или приступа лени был всегда под рукой я пишу этот пост. Здесь и визуальная мотивация, и музыка для тренировок, пароли-явки крутых магазинов, + несколько простых в использовании программ – всё это поможет мне скорее добиться поставленых целей, а главное – сохранить результат надолго!

Если же вам лень читать мой длинный пост (я надеюсь, что не лень!), то всё коротко и ясно изложено в чудесном видео под катом, которое уже разлетелось по всему интернету, ну а вдруг вы не видели?:) А лучше посмотреть и почитать :)

ЕДА

Начинать, конечно, стоит с питания! Ведь именно от него зависит 80% вашего успеха и состояние здоровья. Мы то, что мы едим. Для того, чтобы понимать, как именно вам нужно питаться, вы можете перелопатить вееесь интернет, посоветоваться с подругой, прочитать в модном журнале, но лучше для своего здоровья и нервов окружающих, конечно, записаться на приём к врачу-диетологу. Только грамотный специалист сможет направить вас на путь истинный, учитывая все особенности вашего организма. Консультация длится около часа, в это время доктор составляет вам подробный питания, даёт рекомендиции по нагрузке и т.д.

Делюсь контактом: врач-диетолог Попова М.В., экомедсервис (велнесс), к врачу с анализами:

ОАК,
холестерин,
печеночные пробы (АЛТ, АСТ, белок общий, билирубин общ.+прямой)
Представьте себе свою новую, яркую жизнь! Вы выкинете из своего холодильника уже порядком надоевшие сосиски и колбасу, а наполните фруктами и овощами, полными витаминов, дающих вам сил и энергию. Свежее мясо, морепродукты, птица – это всё становится очень доступным, как только вы начинаете понимать, сколько же на самом деле вам нужно скушать, чтобы утолить голод. Кстати, следить за своим питанием очень удобно в программе FatSecret. Можно зарегистрироваться на сайте или скачать приложение в iTunes, программа синхронизирует ваши данные.

Как только вы начинаете задумываться о натуральности и свежести продуктов сразу возникает первый вопрос: "Где взять?" Пусть Минск и столица, но прилавки не особо пестрят разнообразием. Хорошо, что CityDog опубликовали две неплохие статейки (1, 2) на тему, может и вам пригодится! Со всем согласна, особенно насчёт сети мясных лавок "Гурман", там можно даже брать пельмени! ;) Их делают с мясом индейки. Ну а рыбу мы покупаем у John Dory.

СПОРТ

Без спорта ну никак! Но!!! Ровно трёх месяцев достаточно, чтобы ВСЕ заметили изменения вашего тела. И это не может не воодушевлять! Не обязательно разоряться на тренера и дорогой спорт-зал. Можно начать с бега/велосипеда – сейчас такая прекрасная погода!) И скакалки. И много секса. Вы не поверите, насколько заметен станет для вас результат! → За первые 4 недели тело адаптируется к новому образу жизни и начнёт меняться.
→ Ещё спустя месяц кропотливой работы ваши близкие заметят эти изменения и порадуются за вас.
→ А по истечению первых трёх месяцев занятий и чёткого графика питания вы поймёте, что пора менять купальник на тот, что размером-другим поменьше и ловить завистливые взгляды на пляже!

Ниже привожу список самых классных приложений для того, чтобы заниматься самостоятельно!

Nike Training Club
Nike+ Running
Tribesports
МОТИВАЦИЯ

Завершающим пунктом, но не менее важным, чем всё остальное! Начинайте тренировки постепенно, не нужно стараться сразу прыгнуть выше головы. Так вы можете сделать только хуже. Не увидев стремительных результатов очень легко сорваться, забить и бросить. Проверено на себе и не раз!

Поэтому:

ставьте себе реальные цели,
заряжайтесь позитивом,
занимайтесь в компании друзей!
Вы можете совмещать приятное с полезным, например, слушать аудио-книги во время монотонных занятий, таких как бег или езда на велосипеде.

И чтобы силы вас никогда не оставляли-- каждое утро просыпаться с хорошим настроением. Как? Едва открыв глаза сказать себе, что сегодня будет хороший день. И вы в нём будете ещё лучше, чем вчера!