Медитация, отдых и влияние на стресс

Идентификация сетевых структур в крови по Байесовскому методу, отражающему эффекты отпуска и медитации

 Попалось на глаза интересное исследование 2016 года «Meditation and vacation effects have an impact on disease-associated molecular phenotypes», в котором ученые попытались ответить на вопрос «может ли обычный отдых заменить все положительные эффекты медитации».

Уже доказано, что медитация уменьшает стресс и может улучшать здоровье, но большинство людей во время медитации просто не работают. Они отдыхают. Эффект самого отдыха раньше никогда не рассматривали в отрыве от медитации.  

Исследователи собрали здоровых женщин, отдыхающих в санатории, и некоторым предложили пройти практику медитации. 102 участника разделились на три группы:

· Обычный отдых

· Отдых с медитацией для новичков, которые впервые попробовали такую практику

· Отдых людей, постоянно занимающихся медитацией  

10 месяцев после отдыха за всеми участниками проводили наблюдение. В результате удалось получить следующие данные.  Все, кто отдохнул, стали чувствовать себя лучше. :-)

Со временем у всех стал накапливаться эффект усталости, однако возврат к состоянию типичного трудоголика был гораздо медленнее у групп, в которых практиковали практику медитаций.

У тех, кто занимается медитацией постоянно, были выявлены гораздо лучшие показатели здоровья и бодрости.

Вывод очевиден: отдыхать надо. Если к отдыху добавить медитацию, то и после отдыха вы будете длительное время чувствовать себя лучше.