6 способов питаться правильно без особых усилий

Стремление к относительно здоровому образу жизни сейчас крайне популярно. Однако для многих переход к правильному питанию становится весьма проблемным, ведь всегда сложно отказать себе в удовольствии.
Ешьте из маленьких тарелок
Основной бич современного общества — переедание. Наш желудок — это мышца, которая может в случае необходимости неплохо растягиваться. Когда мы едим одну и ту же порцию из маленькой или большой тарелки, это сильно искажает наше восприятие. В большой тарелке она будет казаться меньше, чем в маленькой. Из-за нам будет хотеться съесть что-то еще: это больше психологический момент, чем физический.
Держите под рукой бутылку с водой
Когда мы работаем, то часто пьем или едим что-то неосознанно. Это поможет быть чай, кофе, лимонад. Не всегда эти напитки приносят нам пользу. Отдайте свое предпочтение воде. Просто поставьте бутылочку рядом, и ваша рука будет невольно к ней тянуться.
Пользуйтесь контрастными тарелками
Если тарелка будет одного цвета с едой, то ваш мозг невольно будет воспринимать порцию меньше, чем она есть, так как пища сливается с посудой. Отдайте предпочтение ярким тарелкам: например, зеленым. Они контрастируют с большинством продуктов, с одной стороны, с другой — сливаются с зеленью. Вот ее будет полезно положить побольше.
Храните полезные продукты близко, а вредные — далеко
Когда мы голодны, то тянемся к первому, что попадается под руку. Если это будет что-то полезное, а не конфеты и печенья, то это будет здорово. Отдайте свое предпочтение фруктам, орехам, овощам.
Правило половины тарелки
Замените половину порции овощами, зеленью и фруктами, а другую — вашей обычной едой.
Пользуйтесь правилом «внешнего кольца»
Полезная еда располагается по периметру супермаркета. Сладости, чипсы и прочее напротив находятся внутри. Просто не шатайтесь по магазину бесцельно, а сразу обходите его по кругу: так и наберете меньше, тем самым и сэкономите бюджет, и избавите себя от покупки вредностей.