Спорт, как неотъемлемая часть жизни
Вряд ли я расскажу вам что-то новое, но движение - это жизнь! Каждый день я стараюсь проходить не менее 10 000 шагов как минимум, а как максимум - утром сделать зарядку, и вечером сходить на тренировку в зал, или позаниматься дома.
Вот уже 3 года как я хожу в #SEKTA - и очень довольна еще тогда принятым мною решением. За это время поменялось многое - и сами тренировки, и их частота, программа занятий, программа питания и даже кураторы, но одно остается всегда - это великая польза для организма. Конечно, были в моей жизни перерывы, но возвращение не заставляет себя ждать! И вот, справившись со всеми проблемами, и сбросив лишний балласт, я снова в строю - снова хожу на тренировки, снова усиленно слежу над правильностью своего питания и получаю неописуемый кайф.
Утром - уже как ритуал, сохраняющийся столько лет - залог здорового образа жизни, красоты тела и лица - овсянка без соли и сахара на завтрак. А далее еще 3-5 приемов пищи :D И нет, я не занимаюсь подсчетом калорий или ограничениями себя в чем-то. Просто кушаю порциями объемом по 250-300мл. Утром - углеводы и клетчатка, вечером - белок и клетчатка. А так же, различные перекусы между. Иногда, конечно, я могу "согрешить" и съесть то, чего не стоит - например, любимые пышки с сахарной пудрой, или картофель фри, но я никогда себя за это не "наказываю". Я ем то, что хочу, и когда хочу - просто придерживаясь пары несложных правил и иногда позволяя себе слабину, ведь все мы люди.
Еще очень важно пить воду в течении дня - не чай, не кофе, не соки и тд, а обычную воду. Минимум - 8 стаканов в день (я стараюсь пить 10). Как известно, правильное питье воды начинается утром. Полезно выпить стакан непосредственно по пробуждении, натощак. Это способствует выводу из организма накопившихся за ночь шлаков и токсинов и "будит" желудок перед завтраком. В течение дня нужно часто пить, особенно когда на улице жарко и тело интенсивно теряет влагу (иногда летом я таскаю с собой бутылку на 1,5 литра :D ). Пить воду следует не позже, чем за полчаса до еды. Влага смывает и разбавляет желудочный сок, так что некоторое время к приему пищи желудок оказывается не готов, а так же, начав кушать сразу после воды - желудок будет чрезмерно расширяться, что в дальнейшем может привести к перееданию. И пить сразу после еды тоже не стоит - нужно дать время желудочному соку расщепить пищу, да и снова лишний раз его не расширять. Все это кажется очень сложным, но на деле, проконтролировав себя 2-4 недели - потом организм перестраивается и сам начинает так питаться и не вызывает "дискомфорта" с ощущениями "я слишком много/мало ем" или "сколько можно уже пить".
Спортом я позволяю себе иногда не заниматься - в такие моменты я перехожу на более легкую и ненапряжную йогу. Эти моменты я связываю с циклами мотивации, и их тоже себе нужно прощать, и прислушиваться к своему организму. Нельзя насиловать себя ни психически, ни физически :) Однако, для поддержания в себе минимума мотивации я выделила несколько основных причин, почему все же стоит заниматься спортом:
- Самое главное - это укрепление здоровья. Этот пункт - первая из причин, и самая главная на мой взгляд
- Спорт - это самый главный враг лишнего веса
- Спорт способствует наращиванию мышечной массы, что не менее важно для организма. Это не только здоровье, но и красота :)
- Спорт - лучший борец со стрессами и является лучшим успокоительным
И вот, как я уже сказала выше - я снова в строю и моя мотивация уже не знает куда себя деть! Помимо ежедневных тренировок, я решила участвовать в всероссийском полумарафоне. Это будет мой первый опыт участия в подобном (раньше я участвовала только в велопарадах), и от этого мне еще больше не терпится :)
Забег состоится 21 мая и мы побежим с моей любимой командой UNIQUEPR. Фирменные футболки уже в разработке, а ниже мое приглашение Вам тоже в нем поучаствовать. Есть разные дистанции - от 3 км до 21 - так что справится каждый.
