Базовые принципы для сжигания жира.

Просмотрев множество видео на ютубе, прочитав много статей на тему здорового питания и похудения, я смогла для себя выделить основные принципы, которых нужно придерживаться, что бы сжечь подкожный жир. 

1.  Питание как у спортсменов. А именно прием углеводов только на завтрак (овсянка) , а последующие приемы пищи должны состоять только из белков (мясо птицы, рыбы, творог) и клетчатки (овощи, зелень) . 
2. Частые перекусы. Это может быть кефир, сухофрукты, орехи.
3. Никакого сахара. Ну просто вредно)))
4. Много воды. Пить миниммум 1,5 литра в день. Уже только от этой привычки Вы заметите изменения в организме уже через пару дней.
5. Физические нагрузки каждый день.  Хотя бы прогулки, или планка до дрожи в мышцах - но каждый день. Делайте самое простое и приятное для себя упражнение. Занятия 2-3 раза в неделю для человека, у когорого избыточный вес, не дадут результата еще ой как долго, так, что Вы успеете потерять веру в успех. Поэтому раз уж взялись, так делайте сразу эффективно. 

Успехов всем в этом не легком, но очень приятном деле!!!

Фото отсюда