Раз и навсегда взяться за себя

   Привет всем! Хочу поделиться своим опытом, как я заставила себя (маму двоих малышей и мастера по отмазкам) заниматься каждый день спортом. Для начала скажу, что я около 10 раз в течении пяти лет бралась за себя. Но конечно же находилось миллион отмазок и дел, почему я не могла продолжать начатое дальше. Наконец запустив себя окончательно после двух родов, вредного питания и малоподвижного образа жизни, я посмотрела на себя в зеркало с тем самым отвращением, которое я так долго ждала. Ведь всегда казалось мне, что всё еще не так плохо. Вот втяну живот и уже стройняжка, а еще если боком повернусь, то совсем модель. Но в этот раз всё было очень плохо. По своим ощущениям мне казалось, что во мне все 100 кг, и мне 50 лет. А мне всего то 29 лет. И я решила приводить себя в порядок не к лету, не ко дню рождения, а навсегда. Захотелось наконец-то увидеть очертание своих мышц, которые нежно теплились под слоем сала))).

    Вообщем с этой ненавистью к своему отражению и отчаянием, я решила делать хоть что нибудь, но каждый день. Я определила для себя время, когда бы я каждый день была свободна, а именно 9 вечера, когда дети засыпают, и начала. Я выбрала самое простое, не требуещее быстрых и многочисленных телодвижений (что бы не отпало желание), а именно ПЛАНКА! Я стала делать планку каждый день столько времени, сколько смогу. Мой план на день был: три подхода на планку с промежутком в  10 бёрпи. Буквально на третий день мне захотелось разнообразить это 5-ти минутное занятие, и я добавила в промежутках еще и растяжку. Еще через несколько дней я загорелась желанием накачать пятую точку. Пересмотрев кучу тематических видео в ютубе, я опередлилась с упражнениями, которые мне больше всего понравились, и стала делать их в промежутках между планкой и бёрпи. Еще через пару дней я подключила пресс. И уже через месяц моя тренировка длилась мининммум 20 минут в день, с полноценной разминкой, кардио, и упражнениями на износ. И что самое восхитительное – мне хотелось заниматься каждый день! Я уже не могла представить свой день без тренировки. Мне не хотелось придумывать отмазки, ведь это всего какие-то 20 минут в день, да еще и те упражнения, которые мне нравится делать. Что может быть лучше! Я видела результат и я его чувствовала. Я наконец-то словила эту волну, когда мне хочется это делать, и больше не нужно себя заставлять. Это реально работает! Вы, по сути, сами себе тренер.

     Итак, сформулирую основные правила моей идеи. 

• Делай миниммум, но каждый день! Ты выработаешь в своём организме привычку к физическим нагрузкам. Силы воли здесь не понадобится. Достаточно будет твоей ненависти к своему отражению в зеркале. Только на ней можно продержаться несколько недель)).
•  Начни с самого простого. Таким образом у тебя не появится отторжения к занятиям. Легко и быстро, но уже хоть какая-то нагрузка.
•  Делай только то, что нравится. Это основной пункт! Тебе будет нравиться то, что ты делаешь, а значит ты будешь это делать с удовольствием каждый день.

     Делай только те упражнения, которые получаются, от которых ты чувствуешь удовлетворение. Со временем ты будешь чувствовать, что тебе хочется большего. А значит ты будешь искать информацию, новые упражнения, расширять время тренировки. Но слушай только себя! Все люди разные, и каждому нужен свой подход. Не ориентируйся на мои сроки. Суть совсем не в сроках, а в том, что бы это стало обыденностью, повседневным ритуалом как чистка зубов или завтрак.  Если тебе хочется делать простейшую 5-ти минутную тренировку в течении месяца – отлично! Главное что ты её делаешь, и привыкаешь к этому. Не гонись за видеоблогерами, которые предлагают свои комплексы упражнений. Ты можешь взять себе только на заметку какое-то понравившееся упражнение, и это будет уже большой шаг вперед.  А что касается результата – тут как на работе. Ты должен отработать месяц, что бы получить зарплату. А за месяц твой организм привыкнет к новому ритуалу, к новому распорядку дня, и ты увидишь результат,  получишь свою долгожданную зарплату. Но только на этой работе тебе будут платить за выработку))) Дерзай!

  Подписывайтесь друзья. Следующая статья о питании!