8 лайфаков с организмом, которыми я реально пользуюсь. ЧАСТЬ 2
5. Рано вставать
Для меня это не просто проблема. Это пытка. Если мне нужно попасть в какое-то учреждение - можете на меня спорить, раньше, чем за 5 минут до закрытия, я там не появлюсь. Лучше уж вообще не ложиться, чем вставать в 6 утра. Во всяком случае, я так думаю часов до 3х ночи.
Вот несколько методик, которыми я реально пользуюсь и которые реально помогают:
• Фазы сна.
В это сложно поверить. Сложнее, чем понять. Суть вот в чем: у нас есть фазы сна. Есть глубокий сон, а есть неглубокий. Теоретически, просыпаться во время глубокой фазы сложнее всего, даже если проспал 10 часов к ряду. И наоборот - если просчитать эти периоды - можно без усилий и нервов просыпаться хоть после нескольких часов сна. Будет только слабость. Без ломки, самобичевания и размышлений, что же лучше - встать на работу или всё-таки смерть?
Я пользуюсь для этого программой: [http://sleepyti.me] - не реклама.
Но вы можете просчитывать эти фазы самостоятельно. На сколько я понял, эти фазы кратны примерно полутора часам.
Эта фишка на столько рабочая, что однажды я поймал себя на мысли, что уже не сплю. Достал телефон, посмотрел на время. До активации будильника оставалось 4... 3... 2...
Пробуждения по этой схеме легкие и органичные. Без насильства над организмом. Попробуйте, хотя бы раз. Вы поймёте, почему я так настаиваю.
• Самопрограммирование.
Как не удивительно, очень рабочая штука. Очевидный пример: встать на работу в 7 утра - уж лучше прикинуться мёртвым, может будильник пощадит. А вот встать на рыбалку в 3 часа ночи без будильника, аккуратно перелезть жену, на цыпочках собраться и пойти кормить комаров - это пожалуйста. Это хоть каждый день.
Если перед сном остановить все мысли и сосредоточиться на завтрашнем дне. Четко в голове озвучить во сколько нужно встать, продумать как соберёшься утром и попадёшь в задуманное место - то всё так и будет. Внутренние часы (причем, очень точные) в нужное время разбудят и автопилот соберёт нас и доставит куда нужно.
Почему мы все так не делаем? Потому, что мало, кто из нас действительно любит свою работу. И вечерами мы осознанно отгоняем мысли об утре. Соответственно, автопилот организма делает всё возможное, чтобы не просыпаться и не начинать очередной унылый день, который уже заранее хочется забыть.
• Рингтон будильника, такой же, как звонок телефона.
Ненавижу этот способ. Всеми силами души. Но один из самых действенных. Привычка вскакивать и хватать телефон, когда тот звонит, выработана на столько, что когда слышу этот сигнал, организм автоматически включается. Тем более, если ты слышишь звонок телефона, а ты ещё в постели - то это редко к добру...
Лучше им не злоупотреблять и сохранить на особо важные даты.
6 укачивание в транспорте
У меня эта проблема с раннего детства. До сегодняшнего момента, успел перепробовать все мыслимые и немыслимые лекарства и методики. Начиная от более- менее объяснимых, таких как лимон за щекой, глубоко дышать, смотреть на дорогу и т.п., и заканчивая откровенно странными, такими как камушек под языком, спичка во рту, стучать безымянным пальцем по лбу и, мой любимый - крест из изоленты на пупе.
Вот серьёзно, как и кто до этого додумался? И что самое поразительное - это кому-то помогает?!
Так, не отвлекаемся. Я перепробовал массу способов и пришел к выводу, что болезнь (во всяком случае, у меня) несёт скорее психосоматический характер, нежели биологический. Т.е. это скорее "привычная" защитная реакция, диктуемая мозгом, нежели сбой в работе вестибюлярного аппарата или желудка. А раз проблема психологическая - то лечить её надо психологически.
Я начал воспроизводить условия, в которых меня укачивало меньше всего и выработал определённые "ритуалы", при соблюдении которых, реакция не включается и можно относительно безболезненно ездить в транспорте.
• обнимать что-то. Я ставлю на колени рюкзак и обнимаю его так, чтобы лечь сверху, а сам рюкзак давит на живот. Только в таком положении, удаётся сохранить нормальное самочувствие.
• слушать музыку. Если от запахов мы никуда не денемся, то хотя-бы звук заглушить можно.
• спать. Безотказный 100%-ный метод. Главное, не пропустить остановку.
• холод. Не помню, чтобы я замёрз и укачался одновременно. Соответственно, чем холоднее - тем больше шансов доехать целым.
• диетическое питание. Наличие специй и пряностей в рационе перед поездкой до добра не доводит. Кофе это тоже касается.
Голодать не вариант, т.к. укачивать меньше не станет, а вот чувство голода и жуткие спазмы добавятся.
Но на правах самопровозглашенного знахаря, считаю, что дело это сугубо индивидуальное. Читайте это как один из способов поиска решения, а не как инструкцию.
7. Холод.
Внимание! Имеется ввиду холод, когда вы стоите на остановке утром или чёпаете домой, а на улице уже никак не сентябрь. Для особ с мокрыми ногами в 30-ти дневном походе это не сработает.
Суть вот какая: надо прежде всего расслабиться. Да, знаю, хрен тут расслабишься, когда всего колотит, но надо напрячься и расслабиться. Затем, медленно и с усилием выдыхать. Так, чтобы получалось "кхееееееееее". Горячий воздух, вытесняемый из горла, будет прогревать всё на своём пути. Хорошо, если выдыхать будете в воротник.
Прежде, чем совет начнёт давать уверенный результат, следует попрактиковаться и методом проб и ошибок определить самый эффективный способ.
Эту методику мне показали во время закаливания на секции по смешанным единоборствам. Прошло уже больше пяти лет, а до сих пор пользуюсь.
8. Пищевые отравления.
Есть одна известная история. Воспитатель-экскурсовод, которая возила детей по дальним странам, постоянно сталкивалась с проблемой, что малышня всё пытается попробовать. Фрукты там разные заморские и прочие вкусности. Запрещать толку нет, т.к. дитё есть дитё - запретишь - будет всё равно это делать, только теперь + оглядываться, чтобы не прилетела оплеуха.
Воспитательница нашла и эффективно применила следующий способ: детям позволялось пробовать что они хотят, но с одним правилом: раз в час, они обязательно должны были выпивать по стакану крепкого чая без сахара (именно несладкий. Это важно).
После этого нововведения, отравления прекратились. Аве чай!
А вообще - золотое правило, которое я проповедую - это "подозрительно = несъедобно" если вы без понятия, что за штука, как её едят или почему это так пахнет - оно не съедобно.
Заключение писать не буду, т.к. рубрика постоянно дополняется.
Если у вас есть свои интересные методики и способы - с большим удовольствием о них почитаю. Уверен, у вас тоже есть, чем интересным поделиться.