Здоровое питание детей

Вопрос о том как приучить ребенка правильно питаться и не есть вредную еду очень актуален. Дети, особенно самые маленькие, обычно едят ту еду, которая доступна дома. Поэтому важно контролировать какие продукты вы заготавливаете для приготовления пищи, и какие возможные закуски будут всегда под рукой. Сделайте всегда доступными для ребенка полезные перекусы, такие как фрукты, овощи, орехи, йогурт, цельно зерновые крекеры, сыр.

Приучить ребенка к здоровой еде будет значительно легче, если вся семья будет питаться правильно. Потому что дети всегда подражают своим родителям и будут воспринимать такую модель пищевого поведения естественной. Покупайте нежирное мясо и другие источники качественного белка, такие как рыба, яйца, бобовые. Обеспечьте достаточное количество клетчатки из круп. Готовьте пищу на пару, на гриле, варите, запекайте, избегая таким образом лишнего жира.

Так что, лучший способ поощрить правильное питание детей, питаться правильно самому.

Еще один способ приучить ребенка есть правильную еду, вовлечь его в процесс приготовления пищи. Обычно дети очень любят этот процесс. Пусть ребенок поучаствует в обсуждении выбора продуктов и меню. Он даже может помочь выполнить какие то простые действия. А получив должную похвалу, ребенок вряд ли откажется потом от трапезы, в приготовлении которой участвовал сам.