​​Что такое ГАМК? (Кураторские75%)

ГАМК, или гамма-аминобутировая кислота, — главный ингибирующий нейромедиатор нервной системы. ГАМК вырабатывается во всем мозге.
⠀
Слишком высокий уровень ГАМК вызывает неврологические и психиатрические симптомы: потеря памяти, конвульсии, галлюцинации, нарушение когнитивных функций. Его повышение, как правило, связано с передозировкой препаратов, ингибирующих обратный захват ГАМК.
⠀
Дефицит этой кислоты приводит к проблемам со стрессоустойчивостью, тревожностью, депрессиям, чувству вины и ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство).
⠀
Для стимулирования выработки ГАМК рекомендуют есть:

• банан;
• брокколи;
• цитрусовые;
• шпинат;
• миндаль;
• грецкий орех;
• овес;
• бурый рис.