​​Как бороться со стрессом? (Кураторские75%)

Кто-то выпускает пар в тренажерном зале, кому-то нужно уничтожить парочку зомби в онлайн-игре, кто-то подавляет негатив в себе. В современном мире стресс есть везде. Каждый справляется с ним по-разному, но важно, что вы вообще это делаете. В противном случае он накапливается и может вызвать даже физические недомогания. Как правильно бороться со стрессом и можно ли предотвратить его последствия?

Дети с СДВГ под тяжелым одеялом засыпают лучше. Масштабного изучения этого явления среди взрослых не проводилось, но фокус-группа из 30 человек показала: четверо из пяти спят лучше под тяжелым одеялом. Вероятно, это связано с ощущением защиты, которое придает вес одеяла — оно создает эффект объятий, в которых мы чувствуем себя спокойно. А польза объятий, в свою очередь, подтверждена научно — в 2015 году было проведено исследование с участием 404 человек.

Медитация является самым древним способом успокоиться. Сеанс всегда начинается с правильного дыхания — и нам вполне достаточно научиться правильно дышать. На этом основан самый популярный способ управления гневом — сделайте несколько медленных вдохов и выходов, досчитайте до 10 и только потом отвечайте. Дыхание управляет нашим телом, от него зависит и кровообращение, и ритмы головного мозга.

Профилактика. Никто не застрахован от форс-мажоров, которые выбивают нас из колеи. Лучшая защита от стресса — профилактика. Проводить ее нужно через освобождение от накопленного негатива. Это называется детоксикацией — как и с организмом, только для мозга.