Как улучшить внимание? (Кураторские75%)

Практикуйте осознанность. Массу дел в течение дня мы делаем на автомате, а наш мозг в это время «жует мысленную жвачку». Тревожные мысли, планы на свободное время — в голове миллион дум, бесполезных и навязчивых. Старайтесь отслеживать такие моменты и возвращайте себя в «здесь и сейчас». Хорошим подспорьем в этом может стать медитация.
Недостаток сна — прямая дорога к рассеянному вниманию. Если у вас есть сложности с засыпанием, подумайте, в чем причина. Зачастую она кроется в банальном переедании на ночь, работе перед сном, недостаточном затемнении, недостатке кислорода.
Не практикуйте многозадачность. Мозг не приспособлен к такому режиму работы. Делая несколько дел одновременно, мы снижаем концентрацию внимания.
Внимание можно натренировать. Регулярные тренировки помогут научиться быстро сосредотачиваться и удерживать высокую концентрацию внимания на любой деятельности. Викиум разработал специальные упражнения, проходя которые, человек поддерживает мозговые процессы и мыслительную деятельность.