​​Ожирение и сон (Кураторские75%)

Я прекрасно знаю о важности здорового сна и о тех осложнениях, к которым приводит депривация сна.
Признаюсь, что и самому порой не удаётся подобрать фазы сна и полноценно выспаться.
Сегодня расскажу вам о связи недостатка сна и ожирении, согласитесь, здесь не всё так очевидно.

Благодаря изобретению электричества мы можем сами выбирать свой режим и не зависеть от смены светового дня. Многие люди бодрствуют по ночам и это один из доказанных факторов ожирения.

Да, и этому есть ряд причин. Конечно, если человек ночью бодрствует, он больше ест и меньше двигается. Но первопричина склонности к ожирению скрыта намного глубже.

В ходе масштабных исследований учёными доказан механизм, посредством которого искусственное увеличение светового дня ведёт к ожирению. Дело в том, что под действием света супрахиазматическое ядро менее активно стимулирует бурый жир поглощать и сжигать липиды. А чем меньше липидов сжигает бурый жир, тем больше их откладывается в белом жире.

Супрахиазматическое ядро - область мозга опосредованно управляющая чуть ли не всеми метаболическими процессами нашего организма. Так у людей, бодрствующих по ночам, ход внутренних часов нарушается, как следствие, развитие инсулинорезистентности и повышение уровня триглицеридов, циркулирующих в крови .
А это верный путь к СД2 типа, атеросклерозу и пр.

Но и на этом история не заканчивается, ведь на сцене появляется синдром ночного аппетита (Night eating syndrome, NES). NES вовсе не безобиден и относится к психическим заболеваниям.

NES - это комплексное расстройство пищевого поведения и сна, также приводящее к снижению стрессоустойчивости, нарушению биоритмов, гормонального фона и обмена веществ, к эмоциональной гипогликемии.

Люди с NES в вечернее и ночное время съедают до 80% всего рациона. Они склонны к перееданию, к бессоннице и другим нарушениям сна. Здесь порочный круг прочно замыкается, приводя к ожирению и прочим тесно связанным с ним расстройствам