Как избавиться от усталости?

 Часто ли вы спрашиваете себя – Почему я чувствую себя настолько усталым? Если да, то стоит разобраться в причинах, которые могут приводить к возникновению чувства усталости и решить, как с ними бороться. Вот наиболее частые из этих причин:  

  1. Недостаток сна. В современном мире дефицит сна является основной причиной чувства усталости, ведь он наблюдается у каждого третьего человека.  В среднем, людям в возрасте от 18 до 60 лет нужно 7 часов сна каждый день. Меньшее количество сна не только связано с усталостью, ухудшением работоспособности и большим риском несчастных случаев, оно также ухудшает состояние здоровья. В частности, люди которые постоянно не высыпаются чаще, чем остальные болеют ожирением, гипертонией, депрессией и сердечными заболеваниями, инсульт и повышенный риск смерти. 

2. Плохое питание. Самый простой способ избавиться от усталости - изменить свою диету. Очень важно, чтобы рацион питания содержат продукты из 5-ти основных групп: фрукты, овощи, зерно, белок и молочные продукты. Кроме того, нужно не забывать пить достаточно воды. Питьевая вода может помочь предотвратить обезвоживание, которое также является причиной усталости и переменчивости настроения. 

3. Сидячий образ жизни. Когда усталость буквально следует по пятам, кажется, что единственным правильным решением будет сидеть на диване. Но оказывается, что лучшее, что можно сделать в такой ситуации – это встать и начать двигаться. Даже небольшая физическая тренировка приводит к появлению чувства энергичности, а её регулярное выполнение поможет побороть постоянную усталость.  

  Неприятно постоянно испытывать чувство усталости, оно мешает радоваться жизни, полноценно общаться с близкими людьми и плодотворно работать. Усталость можно побороть, нужно лишь пересмотреть свой образ жизни.