Как улучшить иммунитет?

         Главный защитник организма – иммунная система. Она обеспечивает борьбу с инфекциями, которые особо часто встречаются в холодное время года. Что же может помочь иммунной системе в её работе, а что навредить?

1. Стресс снижает иммунитет
   Чем больше в жизни стрессовых ситуаций, тем чаще человек болеет простудными заболеваниями. Специалисты заметили, что иммунная система людей, переживающих стресс менее восприимчива к изменению уровня гормонов, а это приводит к усилению воспаления и появлению симптомов простуды.
2. Здоровое питание – залог сильного иммунитета
   Можно защитить себя от болезней не прибегая к лекарственным средствам или непроверенным практикам. Сбалансированная диета с достаточным содержанием белков, витаминов и микроэлементов – это всё что нужно для поддержки иммунитета.
3. Занятия спортом не вредят иммунной системе. Бытует мнение, что физические упражнения могут снижать иммунитет. Это абсолютно неверно. Физическая активность полезна для всего организма, и, в частности, для иммунной системы. Речь, конечно же, не идут о занятиях спортом до изнеможения.

Помочь иммунной системе хорошо работать не так трудно, как кажется. Достаточно вести активный образ жизни, правильно питаться и стараться избегать стрессов.