🌸💫ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО:💫🌸

🍑Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

🖇🍑Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

🖇🍑Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели.

🖇🍑Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

🖇🍑Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

🖇🍑Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

🖇🍑Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

🍑Делайте несложную зарядку с утра.

С вами была @sopha