Вот вам 3 лайфхака, чтобы учиться лучше👇

1. Подготовьтесь к учёбе🎓

Выберите правильное место🏢 Заниматься нужно в чистом, светлом, тихом, проветриваемом помещении. Лучше всего — за письменным столом с яркой лампой💬Держите все необходимые материалы под рукой. Учебники📚, тетради📘, ноутбук💻, справочные материалы . Всегда имейте при себе предметы первой необходимости. Бутылку воды, термос с кофе☕ или чаем, свитер, если прохладно, и перекус (банан🍌, фруктовую или ореховую смесь).Отгородитесь от шума. Если вы занимаетесь вне дома, берите с собой наушники, чтобы не обращать внимания на фоновый шум. Подбирайте музыку🎧🎵, которая способствует продуктивности (беспроигрышный вариант — классика, например Моцарт, Бетховен). Главное, чтобы музыка🎶 не мешала вам сосредоточиться на материале. Если вы замечаете, что больше концентрируетесь на мелодии, а не на изучаемом предмете, выключайте плеер, надевайте беруши и занимайтесь в тишине.

Поспите перед подготовкой лучше набраться сил, а не смотреть сериалы ночь напролёт. В ночь🌙 перед экзаменом лучше тоже не сидеть над учебниками, а как следует выспаться: сон способствует закреплению информации в долгосрочной памяти📑

》2. Правильно питайтесь 🍏

Самое важное — сбалансированный завтрак. Чтобы получить необходимую энергию, подходите к своему утреннему меню с умом. Например, комбинируйте белки, фрукты🍇 и здоровые жиры (незаменимый источник — орехи🌰). Это может быть овсяная каша или йогурт с мюсли, свежие фрукты🍌 , грецкие орехи и миндаль.Ешьте яйца🍳 В обед употребляйте продукты, поддерживающие работу мозга. Как вариант, сардины, шпинат, чечевицу.Лучший перекус — грецкие орехи🌰 Они улучшают способности к запоминанию и способствуют более продуктивному обучению. Пейте овощные и ягодные смузи. Если чувствуете, что засыпаете над учебниками, выпейте кофе или съешьте немного горького шоколада🍫. Лёгкий капучино или латте☕ помогает в таком случае намного лучше, чем эспрессо: в них не только мощная доза кофеина☕, но и углеводы, которые наполняют энергией.

》3. Придерживайтесь правил тайм-менеджмента 💬

При изучении новой информации ставьте таймер на 30–60 минут📱 Когда проходит один отрезок, вставайте из-за стола и занимайтесь чем-то, что не связано с учёбой📚: походите пять минут, посмотрите в окно, разомнитесь, сходите за чаем или кофе☕ Дайте голове возможность отдохнуть✨

Если готовитесь к экзамену, составьте для себя список вопросов и используйте технику Pomodoro. Постарайтесь ответить на каждый вопрос, используя максимально короткий промежуток времени (не больше 25 минут). Отвечайте на вопросы вслух. Эта техника поможет проанализировать, вспомнить и закрепить в памяти информацию гораздо лучше, чем если бы вы просто прочитали её про себя👐

С вами была @sopha